Beneficios de caminar una hora diaria

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Si estas engordando y quieres perder ese peso de más, recuperar la línea pero, sobre todo, estar en forma y sentirte bien, te aseguramos que el mejor ejercicio que existe es el de caminar. Movimientos naturales para nuestro organismo de tal forma que, no solo podremos adelgazar, sino que evitaremos muchas lesiones que producen otro tipo de ejercicios de alto impacto, como correr, que puede acabar dañando las rodillas. Veamos los beneficios de caminar una hora al día

Andar es el ejercicio mas saludable

Sin ninguna duda, andar es uno de los ejercicios idóneos y mas saludables para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado.

Hay que tener en cuenta que, como  todo ejercicio, debe de hacerse de una forma determinada para que de los resultados deseados y esa forma vamos a pasar a describirtela para que te ejercites siguiendo esas pautas y puedas beneficiarte de las ventajas de una caminata diaria.

Empezar de a poco

En primer lugar, hay que tener la suficiente fuerza de voluntad como para dedicarle a este ejercicio de caminar, al menos una hora al día. En todo caso, respecto al tiempo que hay que estar andando, podremos empezar con  20 minutos-media hora, para poco a poco ir aumentando el tiempo hasta una hora.

Adóptalo como una rutina

En segundo lugar, este ejercicio debe de hacerse diariamente para que el organismo pueda ir absorbiendo esos nuevos esfuerzos musculares y fortaleciendo las zonas usadas para andar.

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Haz calentamiento

En tercer lugar, deberemos de realizar algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a andar. Unos músculos bien estirados ayudan al organismo a envejecer más tarde y con más salud.

Caminar al ritmo apropiado

En cuarto lugar, el ejercicio de andar propiamente dicho hay que realizarlo de la siguiente manera. Tenemos que comenzar con naturalidad y progresar de manera que lleguemos a andar a buen ritmo, pero sin llegar a ponernos a correr. Así durante un tiempo mínimo de media hora y un máximo de una hora cada día.

Os aseguramos que en menos de un mes estaréis en forma y habréis perdido el peso que queríais.

Los beneficios de andar

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Está demostrado que andar quema más grasas que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Quemas calorías y te ayuda con el colesterol perjudicial para el organismo.

Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde. También la salud psicológica se ve beneficiada: la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales se pueden mitigar o solucionar con este maravilloso ejercicio natural.

Te puedo asegurar que realizar unos buenos estiramientos y salir a caminar diariamente como ejercicio es mucho más barato y efectivo que cualquier gimnasio a la hora de adelgazar y ponernos en forma. ¿A ti qué te parece?

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5 Comentarios

Pues a mí me gusta muncho caminar y correr

Vie, 2012-11-02 00:41

Si, es verdad caminar es el ejercicio mas completo que hay. Ademas si lo haces en compañia de otras personas te das la oportunidad de conocer y hacer muchos amigos.
Nosotros tenemos un grupo de caminantes, la pasamos muy bien y conocemos nuestros hermosos paisajes.

Sáb, 2012-11-03 02:41

Realmente es extraordinario , cuando uno ha hecho mucho ejercicio de joven y después por el trabajo , se vuelve su vida sedentaria, comenzar a caminar. Le cambia su vida , muestra más ánimo y sobre todo baja el colesterol y ,los triglicelidos. Caminbar el vida ARRIBA PERu ROBERTO pECOSO Ramirez

Mar, 2014-01-14 18:39

me encanta caminar ... no es un gasto economico ! aparte sabes que es para tu salud =)

Mié, 2014-02-19 20:51

estoy caminando 30 minutos pero no sabia que tenia que calentar antes y estos comentarios me han ayudado ya voy por la hora de caminata mi corazon no esta bien asi ue no devo cansarlo camino despacio pero me siento muy bien.s
saludos algo que me gusto mucho de caminar en el parque es ver a muchos personas de 3 edad caminando y hasta jugando boli fue fantastico y mas ganas me dieron de caminar
saludos!!!

Mié, 2014-02-26 19:45

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