Cómo proteger los ojos

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Dime la verdad: ¿estás cuidando tus ojos como se merecen? Lo pregunto porque, a pesar de lo importantísimo que es el sentido de la vista para el ser humano, es una zona del cuerpo que requiere más cuidados de los que generalmente tomamos. Desde los rayos solares hasta la exposición a la pantalla del ordenador, el paso del tiempo y seguir una mala alimentación, son muchas las situaciones que ponen en riesgo la visión.

En VivirSalud traemos varios consejos para saber cómo proteger los ojos y empezar a preservar la visión.

Cuidado de los ojos

Visitar al oftalmólogo

Cómo proteger los ojos_visitar oftalmologo.jpgTodos debemos realizarnos un examen de ojos a partir de los 20 años, aun si tenemos una visión perfecta, y visitar al oftalmólogo cada tanto para chequear que todo esté bajo control. Según Stephanie Marioneaux, MD, de la Academia Americana de Oftalmología podemos pasar mucho tiempo sin darnos cuenta que tenemos un problema hasta que el oculista lo identifica; solo un profesional puede detectar sutiles cambios o síntomas que podrían indicar una futura anomalía o enfermedad en nuestra visión. Siempre es mejor prevenir que curar, ¿no?

Si usas gafas, es recomendable que consultes con el oftalmólogo cada dos años. Si usas lentes de contacto, todos los años.

Usar gafas de sol todo el año

Cómo proteger los ojos_usar gafas de sol.jpgLas gafas de sol no son solamente un accesorio de moda durante el verano. ¡Debemos usarlas todo el año! En días soleados y también nublados, pues los potentes rayos UV penetran las nubes. El uso de lentes de sol todo al año nos protege del daño acumulativo de los rayos solares en nuestros ojos: si no nos cuidamos, podríamos desarrollar enfermedades oculares al corto y largo plazo, como por ejemplo las cataratas.

¿Recomendación? Invierte en un buen par de gafas de sol con filtro UVA y UVB y en lo posible de diseño “envolvente” que cubra también los costados de los ojos.

Evitar la sequedad en los ojos

Cómo proteger los ojos_evitar sequedad en los ojos.jpgLa exposición prolongada a la pantalla del ordenador, aire acondicionado, ambientes secos, sufrir de alergias estacionales o enfermedades autoinmunes, cambios hormonales y consumir medicamentos antihistamínicos, entre otras cosas, puede generar sequedad en los ojos. Esta es una condición muy molesta con ardor, picor y un lagrimeo excesivo, pues los ojos naturalmente producen lágrimas para protegerse de la falta de hidratación. Puedes visitar nuestro artículo sobre cómo prevenir la sequedad en los ojos para aliviar los síntomas y así deshacerte de este problema para tu visión.

No abusar de los lentes de contacto

Cómo proteger los ojos_no abusar lentes de contacto.jpgLos lentes de contacto resultan mucho más prácticos. Sin embargo, no fueron creados para usarlos en todo momento; de vez en cuando debemos tomarnos un descanso de ellos y volver a los anteojos tradicionales, sobre todo si venimos sintiendo síntomas como ojos rojos, visión borrosa, lagrimeo o sensibilidad a la luz, lo que indicaría una irritación o infección. Por supuesto, ¡jamás uses tus lentes de contacto para dormir!

Si se usan lentes de contacto es importante también seguir toda una serie de cuidados especiales: mira nuestros consejos para el cuidado de los lentes de contacto.

Controlar el maquillaje de ojos

Cómo proteger los ojos_controlar maquillaje ojos.jpgEl maquillaje de ojos luce muy bonito, pero debemos tomar algunas precauciones para el cuidado de nuestra visión. Primero y principal es fundamental quitarse el maquillaje cuando llegamos a casa o antes de ir a dormir. También es importante limpiar los cosméticos luego de varios usos, reemplazarlos por unos nuevos al cabo de un tiempo e intentar no compartirlos con otras personas, ya que son una vía de transmisión y contagio de bacterias que pueden dañar los ojos.

Si sufres de sequedad en los ojos o usas lentes de contacto evita usar sombras brillantes o metalizadas porque pueden agravar la irritación. Y si tienes alguna infección ocular directamente no uses maquillaje de ojos.

Usar gafas de seguridad cuando es necesario

Cómo proteger los ojos_gafas de seguridad.jpgEs vital que utilices gafas de seguridad cuando estés cortando el césped o arreglando el jardín, si estás utilizando productos químicos, lijando algún mueble, o cualquier actividad hogareña en donde tus ojos estén en riesgo. Recuerda que casi la mitad de las lesiones oculares tienen lugar en el hogar. Usa anteojos de seguridad para evitar inconvenientes.

Descansar los ojos de la pantalla del ordenador

Cómo proteger los ojos_descansar ojos del ordenador.jpgA diferencia de lo que se cree, no es la pantalla del ordenador sino el hecho de enfocar nuestra mirada en un solo lugar durante varias horas lo que causa fatiga en los ojos. Según Richard Bensinger, MD, de la Academia Americana de Oftalmología, la naturaleza de los ojos es estar continuamente cambiando su atención y no centrarse en un solo punto.

Lo ideal para cuidar nuestros ojos de la pantalla del ordenador es descansar nuestros ojos cada 20 minutos, mirando otros lugares durante 20 segundos de manera de variar el enfoque y relajar los músculos del ojo.

Seguir un alimentación saludable

Cómo proteger los ojos_alimentacion saludable.jpg¡Somos lo que comemos! Con ello me refiero a que la salud de los ojos -y de todas las partes del cuerpo- está muy influenciada por la calidad de nuestra alimentación. Es importante seguir una alimentación equilibrada, saludable y nutritiva; puntualmente, para los ojos es bueno consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina E, zinc, luteína y ácidos grasos omega-3 como cítricos, frutos secos, vegetales de hoja verde, pescado graso y cereales integrales.

¡Espero que les sean útiles estos consejos! Pueden seguir con cómo usar gotas para los ojos correctamente.

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Comentarios

1 Comentarios

excelente articulo me ayudo mucho felicidades

Sáb, 2012-05-12 18:33