10 alimentos ricos en zinc

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Enviado por: Valentina Mongrell

El zinc es un mineral que cumple un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico. También, contribuye a asimilar las proteínas y los carbohidratos y es esencial para el funcionamiento de las enzimas y, por consiguiente, para la producción de energía. Y, ¡la lista de beneficios sigue!

Ahora bien, cuando no consumimos suficiente cantidad de zinc, nuestras defensas se debilitan, perdemos el apetito y el cabello y podemos llegar a sufrir diarrea, entre muchas otras desgracias. Por el contrario, cuando nos pasamos de la raya, los radicales libres y sus terribles efectos tienden a multiplicarse. Dada esta realidad, es fundamental mantener el equilibrio: la dosis diaria recomendada de zinc es de 15 mg y puedes encontrarlo en estos alimentos...

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