Cómo combatir la obesidad

cómo combatir la obesidad1.jpg Raul Rodriguez - RF - Thinkstock

La obesidad es un mal que aqueja a gran parte de la población mundial. En EE.UU. más de un tercio de la población es obesa, por lo que la lucha para combatir el exceso de peso es una guerra que se está librando no sólo a nivel personal, sino que también con campañas de gobierno y mediante la promoción de un estilo de vida saludable. En VivirSalud no estamos ajenos a este problema, por lo que a continuación te contamos cómo combatir la obesidad.

Muévete

En primer lugar debes dejar de lado la vida sedentaria para poder combatir la obesidad. Esto no significa que tienes que estar horas y horas en un gimnasio, sino que aproveches las oportunidades del día para ser activo.

Por ejemplo, levántate de tu cama, y empieza a moverte, haz todas las cosas de tu hogar para que esté limpio... Ya con eso harás gran actividad física. También tienes que comprar las cosas que consumes en tu casa, por lo que puedes aprovechar para irte caminando a hacer las compras, en vez de ir en automóvil, y así realizar una caminata.

Duerme lo que tu cuerpo necesita

Lo recomendado es dormir entre siete y nueve horas de noche. No es lo mismo que duermas de día algunas horas saltadas a que tengas un sueño largo y continuado de noche. Estudios han demostrado una conexión entre las personas obesas y la falta de sueño. Deja tiempo en tu agenda para descansar lo que necesites, considéralo muy importante. Si duermes poco tu cuerpo disminuye tu metabolismo, por lo que tiendes a engordar.

Bebe mucha agua

El agua es el combustible de nuestro cuerpo, ya que ayuda a muchos procesos, principalmente el digestivo. Así evitarás el estreñimiento y podrás hacer que tu cuerpo funcione correctamente.

Cómo combatir la obesidad.jpg Fuse - RF - Thinkstock

Reduce las calorías

La principal forma de perder peso es reducir las calorías. Así que intenta comer lo menos posible las comidas chatarra y las demasiado grasosas. No es que no puedas comerlas, de vez en cuando nos alegran, pero muy seguido son perjudiciales para nuestra salud.

Come sano

Es fundamental que consumas frutas y verduras todos los días. Acostúmbrate a comer ensaladas en tu almuerzo y una fruta de postre y verás cómo vas incorporando fácilmente una dieta sana.

Evita comer a deshora

A todos nos da hambre cada cierto tiempo, pero si te pasa, cómete una fruta, o una barrita de cereal. No es bueno que andes picando a cada rato, comiendo cosas que te hagan engordar. Preocúpate de comer un desayuno y almuerzo contundente y no tendrás tanta hambre entre medio.

Cocina en casa

Si compras tu almuerzo, es probable que encuentres más comida chatarra que comida sana, además de que vas a gastar más dinero, por lo que es mejor que te cocines y lleves la comida a tu trabajo. No creas que por calentarla no será buena, no queda tan rica, pero es mejor que te preocupes y comas sanamente.

cómo combatir la obesidad3.jpg Daniel Täger - RF - Thinkstock

Consulta con tu médico

Si eres obeso puedes tener problemas de salud, como diabetes, problemas articulares, hipertensión y apnea del sueño. Consulta con tu médico para que te haga un plan de acción para bajar de peso y te derive con un nutricionista.

Por último es importante que te esfuerces y tengas la voluntad y constancia para bajar de peso. Muchas veces por ansiedad empiezas a comer más, pero tienes que cuidar tu salud y aprender a controlarlo.

En VivirSalud te ayudamos brindándote los mejores consejos y trucos para bajar de peso, a los que puedes acceder a través del enlace. ¡Con ganas todo se puede lograr!

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8 Comentarios

Me parece muy bien

Dom, 2012-03-11 14:02

no comer mucha camida chatarra para no tener obesidad

Lun, 2012-04-09 18:27

cuales son los metodos fisiologicos para contrarrestar la obesidad ?'

Mié, 2012-06-20 13:00

La verdad que no sé como ayudar a mi hija a poder bajar de peso, yo me encuentro todo el dia fuera de casa, llegó a las siete y media del trabajo, y aunque muchas veces quise comenzar un gimnasio estoy tan agotada que no puedo. Con respecto a la comida, no se como hacer que le gusten las verduras cocidas,

Jue, 2012-06-28 22:49

Para mí la obesidad es como la muerte, nadie te recuerda ni te quiere

Mié, 2012-08-29 20:08

Sabe mas rico la comida chatarra porque no sabemos prepararla

Lun, 2012-10-08 17:10

Desde que dejé de fumar engordé 20 kilos. No me acostumbro a verme así. Tomé la decisión de empezar a bajar los kilos de más y recuperar mi autoestima. Buen informe. Gracias!

Mar, 2012-11-06 10:21

Después de mis 2 hijos subí 50 libras y no he podido bajarlas, mi autoestima está por los suelos y la relación con mi marido está cada vez peor. Me siento mal de salud y todo por la obesidad, que dificil es perder peso, entre mas quiero bajar de peso, más ganas me dan de comer.

Mié, 2012-11-28 05:45
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