Cómo tener más energía

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¿Cómo puedo sentirme así de cansado si dormi como un bebé toda la noche? ¿Cómo puede dolerme tanto el cuerpo si prácticamente no hago ejercicio? Muchos nos preguntamos esto, pues ignoramos que la fatiga o el cansancio pueden caer sobre nosotros por varias razones.

Si quieres saber cómo tener más energía, entonces, es hora de cambiar ciertos hábitos de tu estilo de vida. Veamos qué puedes hacer para sentirte con más fuerza y vitalidad en tu día a día.

- Reduce tus preocupaciones, calma la ansiedad y elimina el estrés de tu vida. ¿Sabías que los problemas que rondan en tu cabeza te pueden hacer sentir físicamente cansado? Si haces ejercicio, practicas yoga, empiezas meditación, un nuevo hobbie o lo que creas conveniente para relajarte, te sentirás con mucha más energía.

- Una de las principales causas de la falta de energía son los malos hábitos alimenticios, la deshidratación y tener un descanso irregular. Procura seguir una alimentación saludable, rica en frutas, verduras, granos enteros, carnes magras y beber dos litros agua diarias, y dormir las ocho horas diarias recomendadas. Ah! También echa un vistazo a estos alimentos que aportan energía.

- Presta atención a lo que comes, sí, pero también a cómo comes. Respeta las cuatro comidas diarias y consume snacks saludables entre ellas para mantener el “combustible” de tu organismo (frutas, por ejemplo, nada de grasas, alimentos azucarados o procesados) Muchas veces la fatigua viene porque comemos pocas veces al día, o bien comemos demasiada comida chatarra.

- Haz ejercicio. Practicar actividad física no cansa, al contrario, brinda energía al organismo. Cuando nuestro cuerpo se pone en movimiento, se revitaliza. El ejercicio es excelente para el cuerpo, y también para la mente.

- Reduce el consumo de cafeína. ¿Adicto al café? Mmm, si es así, entonces tendrás que despegarte de él. Si bien en un primer momento nos ayuda a concentrarnos y parece darnos energía, no logra mantenerla, pues al poco tiempo nuestro organismo se deshidrata y esa es una causa de cansancio. Reemplaza tus tazas de café por vasos de agua.

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1 Comentarios

Feliz tarde a todos los hermanos hispanos.
Te lo dice un Dominicano enamorado de la vida...
Feliz día a todos, Dios me los cuide

Mar, 2012-08-28 07:39

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