Cómo podemos cuidar nuestra salud

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La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables implica un estado permantente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cómo podemos cuidar nuestra salud desde todos los ámbitos es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.

He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!

Consumir frutas y vegetales

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-frutas.jpgNo todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día. ¡Eso es un grave error! Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.

Disminuir la comida chatarra

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-no-comida-chatarra.jpgY así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir las comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo -lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas calorías, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.

Eliminar los vicios

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-no-fumar.jpgSi te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiovasculares. Te recomiendo que leas los Beneficios de dejar de fumar para que veas los impresionantes cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese mal hábito.

Beber agua

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-beber-agua.jpgSi eres lector de VivirSalud, debes saber de memoria las razones por las que es importantísimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.

Dormir lo suficiente

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-dormir.jpgA pesar de que es una de nuestras necesidades básicas, no todas las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.

Hacer ejercicio

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-ejercicio.jpgEs uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.

Fomentar la salud emocional

como-podemos-cuidar-nuestra-salud-emocional.jpgSalud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica algún hobbie que te guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al año y dedica un poquito de cada día a una actividad que disfrutes.

Como consejo final, no te olvides de visitar al médico regularmente para hacer chequeos de rutina. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de enfermedades.

¡Sigue estos consejos para cuidar la salud y comienza a disfrutar de una vida saludable!

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45 Comentarios

nuestra salud es importante

Mié, 2011-07-13 22:28

hola yo pienso que la salud es muy importante para los seres vivos

Mié, 2011-08-24 19:04

la salud es inportante

Jue, 2011-10-06 18:10

Es cierto. bye

Sáb, 2011-10-15 15:29

Es bueno tener una salud saludable.

Mié, 2011-11-02 16:19

¡Comiendo saludable y haciendo ejercicio!

Lun, 2011-11-07 21:15

Muy bien!

Lun, 2011-11-21 23:47

Hola yo pienso que todo esto de cuidar al salud está muy bien.

Mié, 2011-12-07 18:51

La salud es un regalo único que tenemos y que debemos cuidar

Mié, 2012-02-29 18:58

Yo digo que la salud es muy buena porque tuve un amigo que estuvo muy mal sobre el sobrepeso y obesidad y la verdad es muy fuerte lo que vivio y yo digo que se apoyen entre ustedes la familia porque también la familia es muy importante como la salud!!!!..................................asi que a echarle ganas con esos problemas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ANIMOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! USTEDES PUEDEN=)

Jue, 2012-03-08 22:23

Esta bien comer bien

Jue, 2012-03-15 23:10

la dieta es una de las cosas que nos ayudan en la salud y debemos de cuidarnos porque a pesar de todo somos muy debiles es un consejo para todos y todas. vamos si podemos cuidarnos

Jue, 2012-03-22 19:24

Tienes que cuidar la salud, muy bien.

Lun, 2012-04-09 19:22

es muy bueno cuidar la salud !!!!!!! besos

Mar, 2012-04-17 19:37

Para mi es súper importante estar OK! para tener una OK vejez. "yoo la kapa aguss"

Jue, 2012-04-26 20:42

A mi me encanto lo que pasa es que estoy en 3er grado y tenia que buscar algo relacionado con la salud si tengo bb y solo soy una niña de 9 años

Vie, 2012-04-27 15:38

Loo mas Importante en nuestra vida es cuidarnosss sobre todo, nuestra salud.(L

Mar, 2012-05-15 13:03

tenemos que cuidar la salud para poder vivir

Jue, 2012-05-24 12:03

hay que cuidar la salud para poder virvir comiendo frutas y verduras.

Jue, 2012-05-24 12:05

puedes cuidar la salud haciendo ejercicio y comiedo bien

Mar, 2012-05-29 23:16

para bajar de peso tienes que hacer ejercicio comer verduras y frutas
y mucha agua y jugo de ades

Mar, 2012-05-29 23:42

me gusto y me ayudo a mi tarea

Jue, 2012-06-07 16:37

que chidooooooooooooooooooooooooooooooooooooo.................................

Jue, 2012-06-07 18:36

es cierto ya me voy poner a hacer ejercicio

Vie, 2012-06-08 14:34

opino lo mismo de todas XD

Jue, 2012-06-14 15:45

hola me llamo rocío y esto me parese una tontera xq a mí me gusta comer carne y muchas grasas, no verduras y eso :P guacalee

Lun, 2012-07-16 17:53

Bueno, yo creo que a la salud la poemos cuidar comiendo buenos alimentos ...

Mar, 2012-08-21 16:16

Yo pienso que para tener un buen cuidado de la salud hay que hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.

Dom, 2012-09-02 20:47

La salud es muy inportante. Cuídala!

Mié, 2012-09-12 19:34

Es la verdad yo hago ejercicio

Jue, 2012-09-13 17:33

yo creo que la debemos cuidar mucho

Jue, 2012-09-13 17:48

Es bueno

Lun, 2012-09-17 14:21

La salud es para el bienestar de los chicos y los grandes

Jue, 2012-09-27 01:49

muy bien

Mar, 2012-10-02 17:46

La salud es algo muy importante. Para cuidarte, debes comer sanamente y equilibradamente y no comer cosas chatarras, comer comida sana y comer de acuerdo en cómo nos aparece en el plato del buen comer y la jarra del buen beber. Porfa, no coman cosas chatarras y coman sanamente :)

Mié, 2012-10-03 23:21

qué pasa si no comemos en un día?

Jue, 2012-10-04 18:21

Es importantísimo cuidar la salud. Yo daré algunos tips: comer frutas y vegetales( bueno esto no todas las personas lo hacen, por eso hay que comerlas); disminuir las comidas chatarra, ya que le estás haciendo un mal a tu cuerpo; eliminar los vicios, ya que te pueden causar una enfermedad o hasta la muerte; beber suficiente agua; dormir suficiente para estar mas activo; hacer ejercicio, ya que esto te favorece a estar en forma y estar activo, y fomentar la salud emocional

Lun, 2012-10-08 20:26

A veces es difícil quitar los malos a hábitos, pero hay que luchar por difícil que sea. Hagamos un esfuerzo y llevemos a cabo todos los buenos consejos que aqui nos dan. ¡Ánimo!

Mié, 2012-10-10 19:40

La salud es lo primero y debemos cuidarnos mucho!

Dom, 2012-10-14 23:49

la vida es nuestra salud y a la salud la tenemos que cuidar!

Sáb, 2012-10-20 16:03

La salud es importante, hay que cuidarla

Dom, 2012-10-28 17:25

Pues la verdad sí es bien importante cuidar la salud!

Sáb, 2012-11-03 19:44

que buenos datos dan

Dom, 2012-11-04 20:03

Ahora que lo pienso, cuiden su salud, es muy importante. Debemos enflacar

Lun, 2012-11-12 00:13

Dedicarse un tiempo para sí mismo.

Mié, 2013-04-03 11:27

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