Falta de concentración: 5 posibles causas

falta-de-concentracion-causas-01.jpg B2M Productions/Pixland/Thinkstock

¿Por qué no puedo mantener la atención cuando trabajo? ¿Por qué me cuesta tanto concentrarme cuando me propongo hacer mis tareas? Si te haces esas preguntas frecuentemente es necesario que descubras las causas de la falta de concentración para que analices qué te está ocurriendo.

Es que, para solucionar un problema, primero debemos identificar qué es lo que lo está provocando. Además, la falta de atención no es un síntoma que aparece porque sí. Mira a continuación lo que te puede estar ocurriendo...

¿Por qué nos desconcentramos?

Aquí les cuento algunas posibles razones de por qué no estás tan concentrado ni rindiendo como quisieras. Lo bueno es que todas ellas se pueden evitar: simplemente hay que eliminar ciertos malos hábitos de nuestras rutinas.

Exceso de tecnología

falta-de-concentracion-causas-2.jpgEstá comprobado que las personas dependientes de su teléfono móvil, su casilla de e-mail, su ordenador, su iPhone, Internet y demás objetos electrónicos sufren falta de concentración. Es que, cuantas más tareas tenemos, más nos cuesta centrarnos en una específica. Recuerda que "quien mucho abarca, poco aprieta". Por ello, deja de estar demasiado pendiente de todo ello y verás cómo te organizas mejor.

Falta de sueño

falta-de-concentracion-causas-1.jpgUna de las causas más evidentes y lógicas de la desconcentración es no haber dormido bien. Cuando no descansamos lo suficiente, sentimos nuestra mente nublada y nos cuesta mantener la atención. ¿Solución? Descansa apropiadamente cada noche, durmiendo las 8 horas recomendadas.

Desmotivación laboral

falta-de-concentracion-causas-5.jpg¿Te falta la concentración en la oficina? Una de las razones, entonces, puede ser que no te encuentras realmente interesado en lo que estás haciendo: estás aburrido y por ello, te cuesta encarar la actividad. Si notas que esto te sucede frecuentemente, intenta hablar con tu jefe para buscar una solución, un cambio de área y/o tareas o, si no, directamente, cambia de trabajo.

Estrés

falta-de-concentracion-causas-3.jpgCuando estamos estresados por un asunto en particular, parecería que el resto del mundo no existe, y por ello nos cuesta organizarnos y cumplir con nuestras tareas diarias. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración. Si te encuentras agobiado, una gran solución es la meditación, pues está comprobado que alivia los síntomas de ansiedad y nos libera de las distracciones. Si te interesa tratar este problema en particular, aquí te enseñamos algunos trucos para combatir el estrés.

Falta de ejercicio físico

falta-de-concentracion-causas-4.jpgLa actividad física mejora nuestra habilidad mental, mejora nuestra memoria y nos ayuda a relajarnos. Por tanto, hacer ejercicio es una excelente manera de retomar la concentración en nuestro día a día.

Con estas posibles causas de la falta de atención sobre la mesa, evalúa tu propia situación y ponte en marcha para cambiarla. ¡Tu concentración volverá si te lo propones!

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Comentarios

4 Comentarios

Hmmm, ahora entiendo! Exceso de tecnología, estrés, falta de sueño, deben ser mis principales causas, =D intentaré cambiar eso. Gracias!

Mar, 2011-09-20 14:17

Flupu, tienes alguna investigación o referencia que respalde esto? Es que estoy haciendo una investigación sobre los niveles de sueño y si efecto en la atención
agradecería que me respondieras =)

Sáb, 2012-03-10 21:02

Hola Blackitthen, cómo estás?

Mira, la fuente original de este artículo ha sido un artículo de la revista de salud llamada "Health". Puntualmente, esta es el link de referencia: http://www.health.com/health/gallery/0,,20307269_2,00.html

Espero que te sirva!
Saludos :)

Lun, 2012-03-12 09:49

Soy una persona muy distraída. Me cuesta mucho trabajo aprenderme las cosas que acabo de leer. ¿Cómo puedo tener concentración en mis estudios, si por mas que leo no aprendo nada? No sé por qué pero no entiendo, solo comprendo cuando alguien me lee . Y para acabarle de rematar, soy tricotilomaníaca, ¿cómo puedo con esto? Por favor necesito su ayuda. Gracias tengo con este problema desde los 13 años y no puedo controlarlo.

Dom, 2012-09-23 22:07