Ejercicios para escoliosis

cimg0795.JPG

Los ejercicios para la escoliosis están diseñados para corregir la curvatura lateral o rotatoria de la espina dorsal. Lo que hacen es que ayudan a que los ángulos bajen en un poco de grados para volver a la forma que la columna debería estar, logrando más estabilidad en la espalda, tener más fuerza en los músculos, corregir desbalances y tener mayor flexibilidad.

Si haces ejercicios para la escoliosis posiblemente mejorarás tu curvatura y lograrás excelentes resultados, pero hay que incluirlos en nuestra rutina diaria. Es necesario saber que no son suficientes para corregir este problema por completo, pero sí que deben ser parte de las terapias para ayudar a sanar esta enfermedad.

Para lograr mejores resultados en cada individuo lo mejor es buscar a un especialista que estudie la condición de cada quién y vea si se es capaz de lograr hacer algunos ejercicios o no. Esto dependerá de que tan avanzada este la escoliosis. Sin embargo, el ejercicio más sencillo que casi todos lo pueden hacer es el siguiente:

Párate normalmente con los pies separadas al ancho de las caderas. Deja que tu cabeza empiece a voltear suavemente a la izquierda y no muevas aún los hombros. Cuando no puedas rotar más, entonces empieza a mover los hombros. Luego cuando llegues al límite comienza con la pelvis. Mantén la posición y regresa suavemente a la posición original. Acá tienes una imagen de cómo se hace:

twist1w.jpg

Por otro lado, si quieres relajarte de la escoliosis y sentirte un poco mejor, entonces haz un poco de yoga para aliviarte.

Artículos recomendados

4 Comentarios

Me interesa, los ejercicios de escoliosis ,tambien para la osteoporosis yo padesco de troblemas a los huesos de antemano...agradecidad

Dom, 2010-10-17 09:49

muy interesante, la pagina de vivisalud.com gracia por enseñanos a cuidad la salud...........

Dom, 2010-10-17 09:52

Hola

Soy Mauricio de Ecuador (36 años)

Tengo un problema de espalda terrible

1) Yo naci con una paralisis en mi hojo derecho y para ver bien siempre giraba la cabeza y torcia el cuello hacia la izquierda y hacia abajo, sigo con ese problema pues ni con intervenciones ni con terapia me solucionaron, resulta que no tengo un nervio

2) Siempre fui activo, hice dee niño bicicleta, patineta, basquet y futbol. Luego a partir de los 26 años aerobics y algo de pesas.

3) Cuando jugaba futbol me sentab con lso pies juntos y siempre veia la rodilla izquierda mas arriba que la derecha. y me acomodaba de muchas formas tal de tener los pies muy juntos, y siempre tenia la ridilla izquierda mas arriba y pi zapato iaquierdo siempre se gastaba un tercio mas que el derecho.,

Hoy que ya no hago mucho deporte, paso dolores terribles y desde joven me daba cuenta que no podis regresar a ver al lado izauierdo muy bien se me detenia la espalda y la derecho no tenia ningun problema, soy alto mido 1:82, porque cuando jugaba basquet siempre saltaba con la izquierda 8crei que por saltar siempre con la izquierda esta era mas grande)

Tengo dolores e inmovilidad terrible, me levanto en la mañana con un dolor infernal en la parte baja, (duermo boca arriba la mayoria del tiempo y de lado un tercio)

Entiendo que hay personas que tiene las extremidades una mas larga que otra.

Te paso mi caso porque quiero ya haceralgo, ni cuando hacia aerobics o pesas sentia mejoras, si me sentia muy energetico y bien con pesas y aerobics pero al paso del tiempo me molesta, Cuando jugaba frutbol y querida girar a la izquierda siempre era como que me frenaba algo, sentia el cuello raro, un estorbo raro en la espalda y no podia mejorar mi futbol por que trataba de estirar piernas y hacer jugadas y me daba cuenta que no daba mi cuerpo, cuando cruzo la pierna izquierda sobre la derecha es facil y asi acostumbro, pero al tratar de cruzar la derecha sobre la izquierda es dificil, siento que no se estira la pierna derecha y para forzar un poco el cruce me toca acomodar la espalda hacerme como para el lado derecho la espalda baja y ahi lo logro. Siempre fui activo y fuerte, he hecho montañismo y guiaba grupos y siempre llegaba primero, llevaba gente a muhos lugares y no he tenido problemas de corazon, por el cilismo se que tengo salud, nunca fume ni bebo.

Auxilio ojala puedan leer esto y darme alguna solución, Que ejercicios puedo hacer? que examen me tomo? Que aparato uso? que ejercicios hago? que evito? . Para colmo hace un año mi esposa se peleo con mis jefes y no tengo empleo. No tengo para ir a un medico privado y lo publico aca es cuento, acaban pidiendote examenes y medicinas en lo privado, lo mismo que nada.

Ayudenme porfavor

Saludos

Mauricio Sevilla
Quito Ecuador

Lun, 2010-11-15 12:52

Tengo escoliosis y las terapias no me surgen efecto mas que unos 10 minutos no se nadar y supuestamente ese es mi único remedio y lo peor es que me da pánico meterme en el agua

Vie, 2012-04-06 13:39
El contenido de este campo se mantiene privado y no se mostrará públicamente.