Cómo mejorar la circulación de la sangre

Como-mejorar-la-circulacion-de-la-sangre.jpg iStockphoto

Es importante mantener un adecuado flujo sanguíneo, de no tenerlo las consecuencias pueden ser muy importantes para la salud, se puede sufrir desde varices hasta una arritmia cardíaca. Por eso es fundamental conocer cómo mejorar la circulación de la sangre.

Síntomas de problemas con la circulación de sangre

Un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, estrés, insomnio, anemia, talasemia, trombo, émbolo, leucemia, entre otras son afecciones derivadas de una circulación sanguínea deficiente.

como-mejorar-la-circulacion-de-la-sangre-2.jpg iStock/Guillermo Lobo/Thinkstock

Presta atención a las siguientes señales que te da tu cuerpo:

  • Dolores de cabeza
  • Manos y pies fríos
  • Calambres y rigidez muscular
  • Zumbido de oídos
  • Heridas que demoran en curar
  • Pérdida de memoria

Tratamientos que mejoran la circulación sanguínea

Hay aspectos en lo que a la salud se refiere que son bastante repetitivos, pero no por ello dejan de ser ciertos y eficientes. Evitar las grasas e incrementar el consumo de fibra, hacer ejercicio con frecuencia, evitar el estrés y adoptar costumbres saludables, serán sin duda tus mejores aliados para mejorar la circulación sanguínea.

como-mejorar-la-circulacion-de-la-sangre-3.jpg Hemera/Bruno Barpo/Thinkstock

Duchas o hidroterapia

Se trata de que alternes chorros de agua fría y caliente sobre tu cuerpo para re-activar la circulación de sangre. Si tienes temblores no te preocupes, solo será una señal de que la sangre reacciona y fluye.

Pimentón o cayena

Además de estimular el corazón, acelera el metabolismo en general y re-establece el flujo de la sangre ayudando a fortalecer las arterias y los capilares. Su consumo es muy benéfico para activar la circulación.

Respiración

Tomarse unos cuantos minutos para hacer unas respiraciones profundas no solo contribuye a oxigenar la sangre sino que además también acelera el flujo sanguíneo.

Eleva tus pies

Hazlo por algunos minutos cada vez que puedas, así contribuirás al retorno de la sangre y mejorará tu circulación.

Haz ejercicio

Lógicamente todo lo que implique movimiento reactivará la circulación de la sangre, así es que como mínimo sal a caminar cada día.

Alimentos que mejoran la circulación de la sangre

como-mejorar-la-circulacion-de-la-sangre-4.jpg iStock/monticelllo/Thinkstock

  • Aguacate
  • Trigo integral
  • Aceite de oliva
  • Nueces
  • Salmón
  • Espárragos
  • Granada
  • Brócoli
  • Cúrcuma
  • Caqui
  • Jugo de naranja
  • Algas Spirulina
  • Canela
  • Café
  • Queso
  • Té verde
  • Sandía
  • Espinacas

Tanto las personas que pasan muchas horas sentadas como de pie y aquellas que por herencia pueden contraer problemas de circulación de sangre son grupos de riesgo, por lo que es mejor prevenir de forma temprana antes que aparezcan los primeros síntomas.

Artículos recomendados

1 Comentarios

No sabia lo de la Patilla y lo de la Sandia voy a comerlas porque estoy pasando por una etapa dificil saludos y gracias!!

Lun, 2012-09-24 00:24

Comentarios