Batidos para adelgazar

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Los batidos están de moda, y es por una buena razón: son saludables. Los batidos para adelgazar funcionan porque tienen un montón de productos saludables y frescos, además de tener limitadas calorías y un montón de nutrientes. ¿Quieres aprender a preparar algunos? Entonces, ¡sigue leyendo!

Beneficios de los batidos para adelgazar

Para empezar, una máxima para perder peso es consumir menos calorías de las que quemamos. Lo ideal es eliminar unas 500 calorías al día para seguir estando sanamente alimentados y perder un peso razonable a la semana.

Consumir alimentos densos como los batidos te permitirá mantenerte bien nutrido y eliminar aditivos como el sodio, las grasas y el azúcar. Beber dos batidos para adelgazar al día nos permitirá sustituir parte de las frutas y verduras de nuestra dieta, y consumirlas de una forma fácil y divertida.

Lógicamente, irse al extremo puede ser negativo: las dietas de desintoxicación duran pocos días, y en ellos sólo se consumen batidos verdes, pero luego debemos añadir el resto de los grupos alimenticios para mantenernos saludables.

Recetas de batidos para adelgazar

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También queremos proponerte algunas recetas de batidos para adelgazar que están deliciosos y son muy nutritivos. Una vez los hayas probado, puede que quieras experimentar por tu cuenta.

Batido verde

  • 2 tazas de espinaca
  • ½ pepino
  • ¼ apio
  • ½ manojo de perejil
  • 1 manojo de menta
  • 3 zanahorias
  • 2 manzanas verdes
  • ¼ naranja
  • ¼ piña
  • ¼ lima

Combinar todos los ingredientes, da para 3 o 4 vasos.

Batido energético

  • 2 cucharada de cacao en polvo
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 banana
  • Yogur griego
  • Canela
  • Hielo

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Poner todos los ingredientes menos la banana en la licuadora, mezclar y luego cortar la fruta en trozos y volver a mezclar. Tiene 265 calorías por vaso, un poco más que el resto de batidos, pero sin duda alguna te saciará.

Batido para el desayuno

  • 2 tazas de piña
  • 2 tazas de sandía
  • 2/4 de agua de coco
  • 1 espinaca bebé
  • 1 taza de arándanos
  • 2 manzanas o 2 bananas

Mezclar todos los ingredientes y disfrutar.

¿Has probado a adelgazar con batidos? Cuéntanos cómo ha sido tu experiencia al respecto y qué batidos son los que más te gustan.

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1 Comentarios

Hola quisiera que me recomendaran un batido para quemar grasa pero que no lleve muchas frutas . Se los agradecería. Mucho

Lun, 2011-04-11 13:27

Comentarios