Ejemplos de comidas saludables

Ejemplos-de-comidas-saludables.jpg iStock/Thinkstock

Ser saludable no solo implica hacer ejercicio, evitar el consumo de alcohol o tabaco, la verdad es que ser saludable implica alimentarse sanamente. Sin embargo, para lograrlo deberás saber cuáles son esos alimentos que te ayudan con aquella tarea. A continuación algunos ejemplos de comidas saludables, económicas, benéficas y deliciosas para convertirte en un ser humano activo y saludable.  

Agua

Ejemplos-de-comidas-saludables-1.jpgEl agua no parece una comida ¿verdad? Pero en realidad se trata del alimento más saludable que exista, aunque no sabe, ni huele, ni tiene el color de nada es un ejemplo de comida saludable que a diario olvidamos por andar tomando bebidas azucaradas y gaseosas. El agua tiene el primer puesto en nuestros alimentos. Lo ideal es qué revises cuánta agua debes tomar según tu IMC (Índice de Masa Corporal) y si te parece insípida puedes ponerle un par de gotas de limón y listo.

Almendras

Ejemplos-de-comidas-saludables-5.jpgLas almendras hacen parte de los deliciosos frutos secos, se trata de una comida ligera que incluye magnesio, vitamina E, hierro, calcio y fibra. Se trata de un alimento que podría asegurar la estabilidad en los niveles de colesterol, por ejemplo. Las almendras son una merienda saludable para el corazón, aunque no hay que excederse.

Cereales integrales

Ejemplos-de-comidas-saludables-3.jpgLos cereales integrales son aquellos que han sido procesados para su refinamiento, es decir, que están todavía formados por todas las partes del grano que juntas logran un beneficio importante en el organismo. Además contienen vitamina E, carbohidratos que aportan energía.

Frutas y verduras

Ejemplos-de-comidas-saludables-2.jpg Mamá no lo decía por molestar, en realidad las frutas y verduras son las comidas que más benefician a tu organismo. Se trata de alimentos que podemos consumir a diario con la plena seguridad de que nuestro organismo nos lo agradecerá. Lo mejor claro está es consumir las frutas crudas y las verduras con procesos de cocción simples, esto garantizará que los nutrientes cumplan su cometido al interior del organismo.

Carnes magras

Ejemplos-de-comidas-saludables-4.jpgPara ser saludables también necesitamos algo de proteínas y esas están en las carnes magras, como es el caso de pollo y el pescado. Sobre todo el pescado es una excelente fuente de Omega 3, sustancia que entrega cientos de beneficios para el sistema cardiovascular, entre otros. Puedes probar con carnes de pescado como el salmón o la trucha, será un muy buen paso si se trata de ser saludable.

Estamos seguros que con algunos ejemplos y argumentos como los que te hemos dado en nuestra lista de comidas saludable, tu rutina alimenticia será más saludable cada día.

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Comentarios

16 Comentarios

disculpen señores es que mi hermanito estaba jugando con la computadora y qen mi opinion ese producto esta + o - ahh ni tan bien tampoco la verdad y nada mas que la verdad

Sáb, 2010-08-28 15:12

que aburridos

Mié, 2011-01-26 17:50

hola!!!!
como estan?¿?¿?¿?

yo lo que quiero saber es que por que no ponen ejemplos de comida saludable,esque la ocupo para un trabajo pero no se que es lo que nos proporcionan ni lo que nos causa en el cuerpo, y lo ocupo saber asi que por favor ayudenme y pongan ejemplos plis

Lun, 2011-03-14 08:48

Buenas tardes, estoy vendiendo un muy buen tofu casero a domicilio por Buenos Aires. Si le interesa, puede averiguar más entrando a http://www.elbuentofu.neositios.com/, ¡GRACIAS!

Mié, 2011-05-18 12:06

debería no comer comida chatarra ni comer en la calle

Mié, 2011-08-24 17:01

Hola yo estoy muy delgada necesito subir un poco de peso.

Mié, 2011-09-21 14:05

Que aburrido.

Dom, 2011-11-27 16:09

Muy bueno, ojalá los estudiantes consultaran esta información en lugar de perder el tiempo solo en chats. En verdad sin mala intención de ofenderlos.

Vie, 2012-02-17 19:29

bueno estos avisos para nuestra salud

Lun, 2012-06-11 21:32

buenas comidas para nuestro organismo

Lun, 2012-06-11 21:34

mi hijo es deportista pero como no tengo tiempo de cocinar el se alimenta muy mal. por favor ayudenme a realizar un menu que el mismo pueda prepararse gracias

Dom, 2012-06-24 13:12

Qué bien, yo estoy muy sana

Jue, 2012-08-30 00:25

muy bueno!!

Mar, 2012-09-04 12:19

pueden poner ejemplos de comer comida saludable es que yo creo que a variias personas le sirvirian

Sáb, 2012-09-22 22:13

Me encantan estos articulos

Lun, 2012-10-22 14:50

Muchas gracias por disponer de su tiempo para informarnos es muy importante para nuestra salud y más para los que padecemos de alguna enfermedad como de la tiroides.

Lun, 2012-11-05 03:31