Alimentos para evitar la caída del cabello

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¿Le temes a la caída del cabello? Sin dudas, estamos hablando del principal enemigo de los hombres y también, aunque en menor medida, de las mujeres. Si bien se debe principalmente a causas genéticas y hereditarias, la pérdida del cabello se puede prevenir y enlentecer a través de buenos hábitos alimenticios y mejorando nuestro estilo de vida.

¿Quieres saber cuáles son esos alimentos para evitar la caída del cabello? Se trata de aquellas comidas cuyas propiedades nutren los folículos pilosos y fortalecen el cabello de manera que, si los  incorporamos en nuestra dieta, ayudarán a prevenir el debilitamiento que hace caer el pelo.

Antioxidantes

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-1.jpgLos antioxidantes, como las frutas y las verduras, te aportan los nutrientes necesarios que estimulan el crecimiento del cabello. Consume especialmente aquellas que te aportan vitamina C, como la naranja, el limón, el kiwi, el brócoli y la espinaca, pues estos alimentos participan en la síntesis de colágeno, que es el tejido conectivo que estructura al cabello.

Fibra insoluble

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-2.jpgEste nutriente te lo aportarán los cereales integrales (arroz, trigo, avena, centeno) y es fundamental en la resistencia de la insulina, una hormona que se relaciona con la calvicie masculina. Además, los cereales integrales son fuente de vitamina B6 y ácido fólico, que te vendrán muy bien para oxigenar la sangre de los folículos pilosos.

Zinc

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-3.jpg¿Eres fanático de la carne? Entonces, buenas noticias porque este alimento es una enorme fuente de zinc, hierro, proteínas, vitamina B6, vitamina B12, todos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello.

Vitamina A

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-4.jpgEl pelo está hecho de la proteína queratina. De este modo, consumir alimentos ricos en ese nutriente te será útil para prevenir la caída del cabello. Consume productos lácteos y también alimentos con vitamina A, pues se cree que a veces la calvicie es acelerada por falta de esa vitamina.

Vitaminas

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-5.jpgAdemás de la vitamina A, muchas otras ayudan mejoran la salud del cabello. Entre ellas, la biotina, la vitamina B12, vitamina C, vitamina D y vitamina E. Te recomiendo que leas nuestro artículo que detalla dónde puedes encontrar todas estas vitaminas para el crecimiento del cabello haciendo click aquí.

Agua

alimentos-para-evitar-la-caida-del-cabello-6.jpgLa bebida más saludable de todas también te ayudará en este problema, pues mantiene tu cabello hidratado y fuerte. Evita las gaseosas, el alcohol o las bebidas con cafeína, e intenta aumentar tu consumo de agua a al menos ocho vasos diarios.

Recuerda que nuestra apariencia -incluido el cabello- es reflejo de cómo nos alimentamos. Te aseguro que con estos alimentos integrados a tu dieta te sentirás y verás mucho mejor.

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4 Comentarios

[...] enteros, productos lácteos y frutos secos para asegurarte más proteínas en tu dieta. Hay algunos alimentos que ayudan a evitar la caída del cabello: puedes conocerlos [...]

Lun, 2010-08-16 12:49

[...] vitaminas y minerales para estimular el crecimiento y la belleza del cabello. ¿Sabías que hay alimentos que fortalecen el cabello? Puedes verlos haciendo un click aquí. También haz ejercicio, duerme bien a la noche y evita el [...]

Mié, 2010-09-08 14:07

Aluguna vez leí que las papas fritas, las de bolsa también son muy nutritivas y pueden combatir la alopecia

Mié, 2010-12-01 23:02

Todos tenemos problemas, pero el estar relajados y libres de estrés es una ayuda fundamental para evitar la caída de tu cabello

Mié, 2013-02-20 12:39

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