Tratamiento para la contractura muscular

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Las contracturas musculares son muy molestas y dolorosas. Pueden suceder por varias razones, y son contracciones involuntarias de los músculos del cuerpo, de forma tal que producen un inmenso dolor.

Pero, para alivio de todos, existen formas de tratamiento para las contracturas musculares, que nos ayudarán a mejorar la calidad de nuestras vidas, en caso de que suframos de este común fenómeno.

¿Qué es una contractura muscular?

Una contractura muscular se origina cuando un músculo se contrae involuntariamente y produce dolor.

Pueden producirse si el músculo está sobrecargado, cansado, si se estira demasiado o permanece en la misma posición durante mucho tiempo. Cuando una célula muscular se queda sin energía ni líquido, se vuelve hiperexcitable y termina por contraerse.

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También pueden producirse al realizar ejercicios a los que no estamos acostumbrados, la deshidratación y la malnutrición.

Tips para las contracturas musculares

  • Si estamos enfermos o practicamos deporte, debemos consumir agua para recuperar los electrolitos perdidos. Muchas contracturas y espasmos musculares están causados por la deshidratación.
  • Debemos distensionar los músculos afectados mediante estiramientos y masajes. Si es necesario, podemos aplicar calor.
  • Antes de realizar un ejercicio, es imprescindible calentar los músculos.
  • Debemos controlar el estrés, la ansiedad, la tensión o la ira.
  • Los antiinflamatorios son una buena y rápida opción.
  • La deficiencia de potasio puede dar lugar a contracturas y espasmos musculares. Las bananas, el jugo de ciruela, la papa y los frutos secos son algunas opciones de alimentos ricos en potasio.
  • La falta de calcio también puede influir, por lo que es ideal el consumo de pescados y mariscos, almendras, semillas de lino, avena, perejil o tofu. Evitar alimentos como el tomate o el vinagre, que impiden al cuerpo absorber el calcio.

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  • Puedes utilizar remedios herbarios, antiinflamatorios o relajantes musculares. Sobre todo, aquellos que incluyen semilla de apio, corteza de sauce blanco, reina de los prados, passiflora o garra del Diablo.
  • Utilizar aromaterapia en los masajes.
  • Descansar adecuadamente y estirar los músculos cuando lo sintamos necesario.
  • Mejorar la postura para que los músculos no luchen contra la gravedad.
  • Beber té de manzanilla para aliviar las contracturas musculares.
  • Para aliviar los dolores de cabeza producidos por contracciones musculares, debemos darnos duchas calientes, utilizar técnicas de relajación, poner compresas calientes en la parte posterior del cuello, acudir a fisioterapia o masajistas.

¿Tienes a menudo contracturas musculares? ¿Sigues algún tratamiento para la contractura muscular? Espero que estos consejos te sean útiles y los pongas en práctica. Si conoces algún otro, no dudes en comentarlo.

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