Cómo subir de peso rápido

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Mientras la mayoría de las personas tiene problemas con el sobrepeso y lucha para deshacerse de los kilos de más, otros se enfrentan al desafío de ganar peso rápido, ya que por dietas inadecuadas o prácticas poco saludables han bajado de talla.

Los riesgos que se asocian al bajo peso incluyen complicaciones en cirugías y lenta recuperación después de una enfermedad, razones por las cuales es conveniente recuperar los kilos perdidos y subir de peso con una dieta apropiada, teniendo en cuenta la densidad energética de los alimentos, un factor muy importante para ganar peso rápido. La densidad energética se refiere a la cantidad de calorías que tiene un alimento, en comparación con el peso de cada porción. ¿Pero cómo subir de peso rápido?

Para subir de peso rápido se pueden adoptar hábitos como ingerir comidas con muy alto contenido calórico e incrementar la ingesta de alimentos, sin exagerar el consumo de grasa y azúcar. Las comidas principales -en especial el desayuno- son importantes, por lo que se les debe dar el tiempo necesario para disfrutarlas, y mejor si lo hacemos en un ambiente tranquilo para promover una mejor función digestiva. Además, tener horarios fijos y evitar el consumo de golosinas entre comidas ayuda a incrementar el hambre.

Comer más veces durante el día también es una práctica útil cuando se quiere ganar peso rápido, así como tomar bebidas ricas en calorías, malteadas, leche y bebidas diseñadas para deportistas, entre otras. Los granos y vegetales ricos en almidón, como el arroz, la avena, las patatas, las zanahorias y la calabaza son opciones inteligentes para engordar rápido.

En cuanto a los condimentos para preparar los alimentos, se debe optar por yogurt, productos cremosos y salsas espesas. El pan, el aguacate, la mantequilla de maní y los distintos tipos de aceite son elementos que deben usarse en las preparaciones para ganar peso rápido.

Finalmente, para completar un programa para ganar peso rápido se debe incluir proteína, de origen animal o de origen vegetal, en la dieta diaria, así como una rutina de ejercicios en la que se da más importancia a los estiramientos y el levantamiento de pesas, al tiempo que se evitan los ejercicios cardiovasculares, porque estos últimos son perfectos para quemar calorías, justo el objetivo opuesto al buscado.

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33 Comentarios

Para aumentar de peso sin ganar grasa se deben hacer entrenamientos de resistencia ya que rompe las fibras musculares y las calorías adicionales se destinarán a repararlas. Pero también puede intervenir la genética de la persona...

Vie, 2010-03-05 14:19

kiero subir de peso y no puedo podrian decirme como

Lun, 2010-03-29 21:03

hola me kiero engordar mido 1:65 y peso 42 kilos alguien sabe una reseta pa engordar rapidamente gracias mandenmela al mns gracias

Mié, 2010-04-14 22:31

hola quisiera engordar de peso pero no se que comer, necesito engordar rapido es q mido 1.66 y peso 47kl y para mi estatura soy muy delgada y necesito engordar por lo menos 5a7 kl por favor necesito una ayuda rapido se los agradezco.......... por favor respondanme......

Lun, 2010-04-26 10:07

quisiera que me mandaran recetas de comidas y de bebidas q me ayude a engordar............ ah y como puedo escribirles a ustedes por favor envienmelos ami email...gracias

Lun, 2010-04-26 10:12

Hola yo mido aproximadamente 1,61 peso 45 kg quiero engordar me recomendaron un remedio ciprogal compuesto q aumenta el apetito pero mi madre no me lo compra xq dice q los medicos le dijeron q era adictivo y no era bueno ayuda algo para engordar!!!!!!

Vie, 2010-04-30 14:20

hola me llamo jane mido aproximadamente 5 pies y peso 100 libras quisiera subir de talla pero me es imposible les agradeceria si me contestaran por que por miforma de adelgazar muy rapido esta bajando demasiado my autoestima y esto afecta mucho a mi familia en especial a mi esposo. graciass

Sáb, 2010-05-08 17:02

soy un hueso!!! :(

Mié, 2010-06-09 22:51

hola soy d puerto rico mido 5"2 y peso 102libras yo quisiera pesar por lo menos 110 y he intentado muchas cosas y sigo con el mismo peso porfavor diganme q hacer....

Jue, 2010-07-29 01:43

soy muy flaka y me siento muy fea por eso ,llego el verano y yo no puedo usa ropa corta por pena tengo las piernas tan flakas soy un desastre por favor ayuda alguien me podria desir como lograr tener unas piernas mas bonitas

Jue, 2010-07-29 18:50

Hola yo sufri durant años tambien de ser flaca, pero al introducir a i alimentacion un batid de germen de trigo, avena, soya fix y leche, me ayudo a ganar peso, ademas comer nueces durante el dia, acompañando esto de una alimentacion rica en carbohidratos y ejercicio de esfuerzo no cardiovascular como aerobicos ya que esto ayuda a quemar grasas, recuerden ejercicios suaves y de esfuerzo y asistir al especialista es impotante mantener una buena salud acompañados del medico.

Mié, 2010-08-18 15:31

holaaa chicas y chicoss les cuentoo yo era muy delgada me recomendaron tomar CIPROGAL COMPUESTO es buenisiiiiiiiiiiiiiimooo!!! no solo van a aunmentar de peso rapidamnete sino que tambien es bueno si son nerviosos. es un medicamento que te deja en armonia y te da mucho sueño lo que hace que duermas muy bien estes muy tranquilo y aparte te causa mucha hambre lo que hace que en diez dias ya aumentes varios kilos! aparte no les deforma el cuerpo,no van a quedar gordas chikas no se asusten solo van a sentirse muy bien y les aseguro que no es adictivo,solo que hace tan bien que es bueno tomarlo!! se los recomiendo a todos! es muyyy bueno! son casi magicas esas capsulas! suerte!

Mié, 2010-09-08 20:54

Ola amigos yo tambien soy muy flaca pero no se deben sentir tn mal .. yo se q ue es dificil porque no puedes usar faldas :(
pero even sentirse contentos que por lomenos caminan , obsrvan , hablan ii por esas cualidades q nombre tienes que luchar ANIMENSE no se den por vencidos ahora en la actualidada hai muchos metodos para engordar ah pero sanamente ok !

Mar, 2010-10-19 16:52

me quiero mOrir buuuuuuuuu :(

Mar, 2010-10-19 16:53

yo si ke me siento fatal porque tuve una enfermedad y me quede super delgada me veo feisima no kiero salir a la calle ni nada necesito algo para poder engordar un pokito por favor alguien sabe como...gracias

Lun, 2010-10-25 19:18

hola tengo 16 años peso 50 kg aprox . no se que hacer para engordar me gustaria que me dieran alguna reseta diagnosticada dia a dia para engordar contesten pronto porfavor chauu bssss graciiiass!

Mar, 2010-11-16 20:52

hola nesesito engordar bueno mas qe nada kiero engordar para sentirme bien con migo misma mido 1.50 y peso 43.7 y yo antaes pesaba 55 kilos para mi fue un cambio radical bajar tantos kilos en 1 mes casi 12kilos baje AYUDENME XFAVOR :-(

Vie, 2010-11-26 17:01

jaja yo lo que deberia es dejar de comer..

Vie, 2011-01-07 10:23

tengo 21 años y peso 38 kilos, soy flaquisima y no hay caso no puedo engordar, por favor necesito ayuda, ningun medico me da una solucion favorable... :(

Mar, 2011-01-11 20:22

hola tengo 20 años y peso 50kg y quisiera ganar pesodiganme algo rapido y eficas espero me respondan gracias

Mié, 2011-01-12 11:26

hola,por mucho que coma no puedo engordar, estoy hecha un alfiler!! y ni siquiera puedo ponerme la ropa bien por que todo me cuelga

Vie, 2011-01-28 10:59

ola yo soy fati soy flaca en muchas partes me dice flaca palo y no me gusta estoy arto pero no se como engordar

Mar, 2011-02-01 19:05

hola, soy chico...tengo 20 años, mido 175 cm y peso 51 kg.soy muy flaco como podeis imaginar.necesito engordar como sea... todos me miran por la calle, algunos hasta me paran para preguntarme como es que soy tan delgado...necesito ayuda urgente... no solo por el fisico, pero tbn por la salud.soy muy vulnerable a las enfermedades...los medicos dicen que eso es normal, pero me noto muy cansado.. por favor... si alguien sabe de algum medicamiento o alguna manera de engordar
rapido... responda a este comentario...
muy grato.

Mar, 2011-03-15 20:15

les recomiendo consumir siempre los alimentos acompañados de algun licor, por supuesto una copa. Puede ser ron, cerveza negra, aguardiente o wisky. A mi me dio resultados espero que a ustedes tambien.

Lun, 2011-04-25 17:08

Hola me yamo estefania mido 1,65 y peso 42k no me gusta el verano lo odio pork me da muxa verguenza ponerme manga corta o pantalones cortos porfabor como puedo engordar mi novio me dice k estoy engordando pero se k me lo dice para subirme el animo pero no puedo POR FABOR AYUDA escribir a mi msn cn ayuda porfabor se lo pidoo un besoo

Jue, 2011-05-05 13:43

tengo 14 y parezco de 11 o 12 que puedo hacer para engordar por fa recetar algo

Jue, 2011-06-16 20:35

quisiera ganar peso rapidamente pero no se que hacer

Lun, 2011-07-25 16:51

yo mido 1 75 y peso 43 kilos quiero pesar 60 que me rcomiendan

Dom, 2012-05-06 22:34

Hola. AAlgo para subir el peso, por favor, tengo 20 años y peso 48 y mido 1,64. Algo para subir de peso, aunque que sea un medicamento lo que sea. Gracias

Mié, 2012-07-04 20:03

Por favor, ayúdenme, necesito subir de peso urgente... Aunque ya lo he intentado de varias formas, pero no me da resultado. Soy completamente sana, me hice todos los examenes y pierdo peso sin razón...

Vie, 2012-07-20 18:50

Hola, tengo 25 y mido 1,60 y peso 52 kilos. Soy muy flaca y estoy harta que me digan que soy puro hueso. Necesito algo para engordar, ¿Alguien sabe de algún medicamento? Se los agradezco.

Lun, 2012-08-20 15:02

Buenos días, tengo 29 años y pero 50 kilos, quiero aumentar de peso y no puedo. ¿Me pueden ayudar a subir de peso? Gracias

Lun, 2012-11-26 13:53

Hola les cuento que tengo una bebé que va a cumplir un año y le doy la teta. Y perdí mucho peso, estoy muy flaca y no me gusta, todo me queda horrible y me da mucha verguenza. Ayudenme rápido por favor.

Jue, 2014-03-20 08:45
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