Los suplementos vitamínicos: ¿son buenos o malos?

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La oferta de suplementos vitamínicos está a la orden del día. La pregunta es si, al fin de cuentas,  resultan positivos o negativos para nuestra salud. ¿Son una buena opción a la hora de mejorar nuestras necesidades nutritivas? ¿O por el contrario debemos evitar su consumo?. Nuevamente nos adentramos en el tema.

Las vitaminas son un pequeño grupo de sustancias esenciales para el crecimiento y el desarrollo de nuestro organismo. Por lo tanto, la necesidad que tenemos de vitaminas es indiscutible. Además, muchas de ellas no pueden ser creadas por nuestro cuerpo y, por lo tanto, necesitamos que vengan de nuestra dieta.

Algunas personas que consumen suplementos creen que por eso no necesitan preocuparse por cómo se alimentan. Esto significa un descuido importante. Además, muchos estudios han demostrado que las vitaminas que se encuentran en los suplementos no reaccionan en nuestro cuerpo de la misma manera que aquellas que provienen de las comidas.

La nutricionistas y otros expertos de la salud concuerdan que, exceptuando aquellas personas que llevan un tratamiento especial, la mayor parte de nosotros no necesita tomar suplementos. Podemos cubrir perfectamente nuestras necesidad nutritivas llevando una dieta balanceada. La mejor forma de hacerlo es incrementar nuestro consumo de frutas y verduras.

Además, el consumo excesivo de vitaminas puede traer efectos tóxicos. Si bien nuestro cuerpo necesita de las vitaminas un consumo mayor del necesario puede ser contraproducente. En conclusión, podemos decir que, en principio, el hecho de tomar suplementos no es bueno o malo. De todas formas es una práctica innecesaria para la mayoría de nosotros.

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Comentarios

3 Comentarios

Cuántos y cuáles son los nutrimentos que requiere nuestro cuerpo?
Hay cantidades exactas que deben consumirse diáriemente para garantizar un funcionamento óptimo?

Jue, 2009-10-29 14:27

Me parece una irresponsabilida este articulo por varias razones:

1.- Dicen que no son necesario porque con una dieta balanceada no se requiere suplementar. Les pregunto yo quien consume una dieta totalmente balanceada , si la mayor parte de las frutas y verduras (80%) son estacionarias. Ademas hoy comemos frutas y verduras de supermercado, es decir comemos frutas y verduras que reciben golpes de frio, se almacena, se maduran antinaturalmente CON ESO LA FRUTA PIERDE UN 60% DE SU VALOR NUTRICIONAL. Ademas se usan muchos ABONOS ARTIFICIALES Y PESTICIDAS PARA LAS PLAGAS que deterioran aun mas los vegetales.

2.-Quien honestamente, maneja un presupuesto para comprar la variedad y la cantidad que los nutricionistas dicen se debe comer, o sea 5 frutas o verduras diarias de distinto color. Ademas que no estan disponibles siempre.

3.- No todo los suplementos son iguales, debemos saber que existen: suplementos herbales derivados de concentrados vegetales y suplewmentos quimicos hechos en laboratorio. Para saber cuales son realmente los que si son naturales, leales la indicacion y si dice consumalos maximos por una cantidad de meses y luego suspendalos por uno o dos meses, es porque ese suplemento es quimico ( similar a un farmaco), requiere debes dejarlo por un tiempo para desintoxicarse. No compre ese, busque otro. Esto no le gusta a las compañias farmaceuticas que se diga porque no les conviene y los nutricionista que no saben son los mas irresponsables.

4.- Parece que los señores profesionales Medicos y Nutricionistas van a tener que volver a la universidad o investigar mas, hoy la ciencia y la medicina han realizado descubrimientos muy importante respecto a los suplementos, informense por favor. Muchas de las patologias pueden ser prevenidas con suplementos, muchas enfermedades con un tratamiento medico con farmacos y suplementos son superadas.

5.- Las vitaminas y minerales tiene una ingesta maxima recomendada, en el caso de vitaminas las hay hidrosolubles ( que se disuelven en agua) y liposolubles (que se disuelven en lipidos o aceite, vitamina k, E,D y A), las liposolubles son las que generan toxicidad si se consume mas de lo necesario. Pero si se consume un suplemento herbal, las hidrosolubles se absorben en el estomago y el exceso se desecha en la orina, las liposolubles viene en su forma de provitamina ( por ejemplo en el caso de vitamina a, la provitamina es ell betacaroteno, para la vuitamina D los tocoferoles, etc)asi el cuerpo toma la provitamina y la convierte en vitamina, luego lo que no se usa se desecha. Por eso es importante que consuma un suplemento de origen herbal o concentrados herbales.

6.- Las malas costumbres en la preparacion de alimentos tambien reducen la ingesta de vitaminas, por ejemplo: hervir las verduras excesivamente, lavarlas mucho en agua o remojarlas, no usar laa agusa con se hierven.
Los habitos alimenticios y el exceso de comida chatarra, sobre todo en los jovenes y en los adultos que trabajan lejos de sus casas.
7.- La contaminacion en la cuidad donde vivimos y habitos como fumar o beber alcohol contribuyen a deteriorar los organismos con los famosos radicales libres, nuestras mejores defensas son las vitaminas. Ademas el agua que muchas veces tiene mala calidad.

En conclusion SI NECESITAMOS SUPLEMENTOS; PERO DEBEMOS FIJARNOS E INFORMARNOS MUY BIEN QUE VAMOS A CONSUMIR. SI SE PADECE ALGUNA ENFERMEDAD O PATOLOGIA VAYA AL MEDICO
PONGASE EN EL TRATAMIENTO QUE LE DE Y PREGUNTELE SI PUEDE TOMAR UN SUPLEMENTO Y LLEVESELO PARA QUE EL LO ANALICE.

A los editores de este articulo sean mas responsables con lo que dicen porque mucha gente los sigue y deberian informarse mejor.

Jue, 2011-03-03 22:12

Yo consumo un suplemento que se llama DOBLE X de la compañia NUTRILITE. Según me he informado ellos tienen sus propias granjas para sembrar las frutas y vegetales sin pesticidas, es el bichito comiéndose al bichito. El paquete contiene 3 tipos de pildoras, vitaminas, minerales y fitonutrientes. Te dan 100% de satisfacción y 180 días de garantía. Son un poco caros comparados con otras marcas, pero se que estoy tomando algo de calidad. Personalmente la recomiendo!

Lun, 2012-10-15 12:46