Beneficios de correr

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Si quieres comenzar a hacer ejercicio, tienes una gran variedad de actividades para elegir. Una de ellas es correr. Pero habiendo tantas posibilidades, ¿por qué optar por este ejercicio? En este artículo, te mostraremos cuáles son los beneficios de correr.

Mejora la salud

Correr%203.jpgCorrer es una excelente manera de mejorar tu estado general de salud: eleva los niveles de colesterol bueno, mejora la capacidad pulmonar, fortalece el sistema inmunológico, disminuye el riesgo de padecer coágulos.

Previene algunas enfermedades y permite mitigar otras

Correr%202_0.jpgReduce las posibilidades de contraer cáncer de mama, disminuye el riesgo de sufrir derrames cerebrales y ataques al corazón. Correr es altamente recomendable para quienes son diabéticos, poseen osteoporosis o tienen presión alta, pues aplaca los efectos negativos que causan estas dolencias.

Ayuda a perder peso

Correr%207.jpgSin duda, correr es una actividad ideal si aspiras a bajar de peso, o bien mantenerlo. Es el segundo ejercicio más efectivo para quemar calorías, después del esquí de fondo.

Fortalece la autoconfianza

Correr%201.jpgNo todos los beneficios de correr son estrictamente físicos. En este sentido, correr te da la posibilidad de que te fijes metas y las alcances. Esto incrementará tu autoestima y te ayudará a estar orgulloso de ti mismo.

Libera el estrés

Correr%206.jpgCorrer puede ser muy útil si quieres deshacerte del estrés y de todos los problemas de salud que este conlleva, como la disminución del apetito y de la calidad del sueño. Como si esto fuera poco, impide que padezcas dolores de cabeza causados por tensiones.

Elimina la depresión

Correr%205_0.jpgSe sabe que correr es una de las actividades que combate más rápidamente la depresión. Esto se debe a que, luego de correr unos minutos, tu cerebro segrega hormonas que mejoran tu estado de ánimo. 

Como vemos, los beneficios de correr no solo atañen al cuerpo, sino también al espíritu. Esto la convierte en una de las actividades más completas. ¡Prueba realizarla! Ponte un buen calzado y tu ropa más cómoda. Toma tu celular y baja algunas de las top 10 apps para salir a correr. Y, sobre todo, no olvides tener en cuenta nuestros consejos para salir a correr por primera vez.

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Comentarios

6 Comentarios

Estoy empezando a correr,llevo tan solo 2 dias;pero solo aguanto 14 minutos porque me falta el aire,el ritmo que llevo es algo mas que al trote,pero el musculo lo llevo bien el problema es la respiracion.¿Es normal? ¿Existen algunos ejercicios o algun truco para mejorar la respiracion mientras practico el deporte?

Jue, 2010-04-01 07:54

has de realizar el acto respiratorio si puedes totalmente con la nariz , sino puedes, solo hazlo para coger aire por la nariz y para expulsarlo por la boca

Sáb, 2010-05-22 04:52

la tia de la foto esta buena de cojones uff

Sáb, 2010-05-22 04:53

hola olga la respiración debe ser controlada no debe ser inhalar-exhalar rápido por la nariz o por la boca. debe inhalar por la nariz lo mas que puedas y exhalar por la boca despacio relajando tu estomago. otro modo puede ser que inhales y exhales por la nariz y por la boca a la vez como lo hacen los deportistas aerobicos por eso siempre tienen una sonrisa este método yo lo uso al comienzo no podía ni 20 minutos pero use este metodo de respiracion y al día siguiente hice una rutina completa de una hora. saludos hasta luego

Jue, 2012-12-13 19:52

me gusta el deporte y la alimentacion saludable

Vie, 2012-12-28 12:51

Correr es lo mas maravilloso que excite en deporte es una opinión personal, te da vitalidad destreza rapidez,

Dom, 2013-12-29 21:03