Alimentos con yodo

alimentos-con-yodo-1.jpg Comstock

El yodo es un mineral muy importante para nuestra salud. Este se encarga de la actividad hormonal del organismo, especialmente de la hormona tiroidea, que es la que interviene en el funcionamiento de la glándula tiroides. De este modo, el yodo se hace imprescindible para el crecimiento, el desarrollo y buen funcionamiento de nuestros órganos, la actividad del metabolismo, y al mismo tiempo para evitar problemas como el hipotiroidismo.

Los alimentos con yodo deben estar integrados a nuestra dieta debido a las beneficiosas propiedades para la salud asociadas a este mineral. ¿Quieres saber cuáles son? En este artículo veremos una lista de los alimentos que contienen yodo.

Ten en cuenta que la ingesta diaria recomendada de yodo es de unos 150 mcg para todas las personas mayores de 14 años. A los niños de entre 1 y 8 años, se les recomienda consumir 90 mcg de yodo diarios; a los niños entre 8 y 14, 120 mcg. En tanto, las embarazadas deben proveerse unos 290 mcg de yodo todos los días.

Vegetales marinos

alimentos-con-yodo-vegetales-marinos.jpgLos vegetales del mar, como las algas comestibles, son riquísimos en yodo. De hecho, una sola porción de alga kelp contiene el cuádruple del requerimiento diario de este mineral: unos 2000mcg. ¿Has probado alguna vez las algas? Puedes comerlas en ensaladas o sopas.

Pescados y mariscos

alimentos-con-yodo-pescados-y-mariscos.jpgSeguimos con las comidas del mar. ¡Y es que el océano es prácticamente el reino del yodo! Otros alimentos con yodo son los pescados y mariscos, como el arenque, las gambas, langostinos, bacalao, mejillones, salmón, lenguado. También el aceite de pescado, como el aceite de hígado de bacalao.

Arándanos rojos

alimentos-con-yodo-arandanos-rojos.jpgEn VivirSalud te hemos contado que los arándanos son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Pues bien, también contienen yodo: 115 gramos de arándanos rojos aportan unos 400 mcg de yodo. Se recomienda consumir arándanos orgánicos o jugo de arándanos natural.

Frijoles

alimentos-con-yodo-frijoles.jpgAdemás de fibras, los frijoles poseen una buena cantidad de yodo. Puntualmente, los que encabezan la lista son los frijoles blancos. En media taza, encontramos unos 32 mcg.

Yogurt

alimentos-con-yodo-yogurt.jpgLos alimentos probióticos, como el yogurt, son una muy buena fuente de yodo. En una taza se encuentran aproximadamente unos 90 mcg de este mineral, lo que es más de la mitad de la cantidad diaria recomendada. Puedes ver más ejemplos de alimentos probióticos haciendo click aquí.

Productos lácteos

alimentos-con-yodo-lacteos.jpgLa leche y el queso también son alimentos ricos en yodo. Una taza de leche almacena unos 55 mcg de este mineral. ¿Consejo? Intenta consumir productos lácteos bajos en grasas para cuidar tu salud.

Fresas

alimentos-con-yodo-fresas.jpg¡Qué sabrosas son las fresas! Una taza de fresas frescas proporciona aproximadamente 13 mcg de yodo. Intenta escoger fresas frescas y orgánicas.

Otros alimentos ricos en yodo

La lista de alimentos con este mineral también incluyen:

  • Huevos cocidos
  • Lentejas
  • Espinaca
  • Higos
  • Limón
  • Naranja
  • Manzana
  • Berros
  • Remolacha
  • Ajo
  • Acelga
  • Judías verdes
  • Cebollas
  • Moras
  • Piña
  • Carne de cerdo
  • Carne de ternera

Tips: El yodo también es muy útil para prevenir las canas y fortalecer el cabello.

Si quieres seguir leyendo sobre alimentos nutritivos, conoce los alimentos ricos en fibra, alimentos ricos en zinc, alimentos con proteínas, alimentos ricos en magnesio y alimentos ricos en hierro.

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Comentarios

56 Comentarios

porfavor necesito saber mas acerca de que alimentos contienen yodo, gracias

Jue, 2010-03-11 15:46

Tengo entendido que el rabano yodado sirve para problemas de la sangre, los nacidos se pueden curar con este o sirve directamente comer mucho rabano, porfavor informenme si estoy equivocada, gracias.

Dom, 2010-03-28 15:24

q` poqueria

Jue, 2010-05-27 09:07

me gusta el contenido de tu trabajo

Mié, 2010-11-24 08:17

estimados srs: mi pregunta es: ¿seria posible curar un hipertiroidismo recien detectado, con los productos que mecionan uds en su pagina? y si es asi ¿como y cual seria el tratamiento?
gracias.

Mié, 2010-12-15 13:44

estimados senores yo quiero saber que si tomo levotiroxina sodica hace 17anos no me ara falta yodo mejor los doctores nunca me an dicho mas.que me recomiendan

Mié, 2011-03-16 22:32

proximamente me van a realizar una yodoterapia necesito que me informesn a cerca de las consecuienias buenas y malas de esta intervenciòn gracias

Jue, 2011-03-17 08:06

Existira alguna cura para las personas que padecemos de hipotiroidismo.

Vie, 2011-03-18 21:09

me dieron una yodoterapia hace 10 meses mi tsh no se regula se mantiene fuera del rango abajo, tomaba tiamazol ya lo suspendiron me dicen q si cambia mi estado animico tengo q tomar la levotiroxina, q tan malo o contraproducente seria tomar yodo mejoraria o empeoraria, me gustaria me diera su opinion por favor gracias

Sáb, 2011-03-19 19:57

quisiera saber el nabo que cantidad de yodo tiene

Jue, 2011-04-21 12:16

q calix esto si funciona yo baje 30 libras ess in mes

Jue, 2011-04-21 20:03

sres medetetaron un quiste en la tiroides devo comer alimentos con yodo si o no

Jue, 2011-04-28 13:09

y las algas? juass, se olvidan algo con mucho yodo en este artículo...

Sáb, 2011-04-30 17:15

Esta muy interesante saberlo,me agrado mucho saber d estos alimentos.agradezco.

Vie, 2011-05-13 15:07

ok se detecta el hipotiroidismo lo tratamos con medicamentos y cumplimos la dieta con alimentos altos en yodo. Pero se controla o se puede curar tengo 53 años y un año con esta anomalía. Gracias al señor mi peso todavía no es exagerado a pesar de 7 kilos más de lo que pesaba.Hay veces que me aterro cuando leo cada caso por favor acláreme la duda. También camino a diario

Mié, 2011-06-29 17:08

por favor necesito saber cuales son los alimentos que no contienen yodo

Vie, 2011-07-01 20:21

me gustaria saber si existe alguna cura para quienes las padecemos de hipotiroidismo?
Y cuales son los alimentos que contienen yodo?

Mar, 2011-07-05 02:37

yo padezco de hipotiroidismo ,al comienzo crei volverme loca pues no sabia que estaba pasando con mi cuerpo y mi rendimiento fisico y mental pero me he dado cuenta que una alimentacion sana y la ayuda de un buen medico me han ayudado a superar esta forma de vida ya que el hipotiroidismo no es una enfermedad es una forma de vida ¿mi salvavidas a sido los rabanos y la piña gracias por atenderme y poder compartir algo de mi vida que en un principio casi me mata .... VIVAN UNA VIDA SANA Y BEBAN MUCHA AGUA

Mié, 2011-07-13 20:13

Quisiera saber cuantos gramos de algas tengo que comer al día para que me ayude al hipotiroidismo que padezco.
Gracias

Mié, 2011-11-09 19:43

¡Esto me sirvió mucho! Bueno, como muchas, yo también tengo hipotiroidismo y tengo 13 años. Solo quería agradecerte esto de verdad me sirvió por que tengo que consumir alimentos que contengan yodo y para mala suerte no soy muy fan del pescado y los mariscos. Ahora tengo otras alternativas, muchas gracias.

Mié, 2011-11-16 18:14

tengo hipotiroidismo llevo casi 3 años y no bajo de peso solo me mantengo en el mismo peso que puedo hacer para acelerar mi glándula tiroidal y poder bajar tendria que tomar alimentos que contengan yodo, ¿qué puedo hacer?

Jue, 2011-11-24 03:49

¿Que debo hacer para saber si tengo yodo en mi cuerpo?

Sáb, 2011-11-26 17:10

Se me cae demasiado el cabello y me engordo a pesar de que hago dieta..
que puedo hacer para que mi cabello ya no se caiga y poder bajar de peso??
gracias..

Jue, 2012-01-26 23:23

Tengo tiroides y la tengo en 6.8 que puedo hacer para controlarla?

Jue, 2012-03-15 16:54

Hola tengo 2 meses de embarazo y en mi examen de tiroide me salió THS 0.05 < , valor de referencia 0.4 a 6, como se podría tratar esto.

Gracias

Lun, 2012-03-26 17:38

Tengo 44 años me diagnosticaron hipotiroidismo hace un año por consiguiente tengo problemas de peso y no se como controlarlos por mas que procure cuidarme. gracias

Vie, 2012-03-30 13:04

Pensè que me volvìa loca, y todavìa tengo unos sìntomas horrorosos, por ejemplo: mareos,. desmayos, desvanecimientos, depresiòn, etc. Este episodio me comenzò en el mes de Noviembre del 2010. De pronto comenzè a sentir un cansancio fuera de lo comùn, me sentìa terriblemente agotada, parecìa que me iba a quedar dormida parada. A inicios del Mes de Noviembre, me diò un pre-sìncope, y desde ese entonces no he podido volver a ser la misma mujer activa, trabajadora, e independiente que una vez fuì...Parece una historia de terror....Me internaron en el mes de Diciembre del 2010, me hicieron un sinnùmero de exàmenes, y llegaron a la conclusiòn que sufrìa de stress....; pienso que los mèdicos cuando ya no tienen respuesta alguna alegan que el stress es el culpable de este tipo de dolencias.
Para no alargar mi historia, visitè un mèdico Ruso, y gracias a èl-- quien tuvo la iniciativa de pedir un eco de la tiroides encontraron un nòdulo, y me remitieron a un especialista --endocrinòlogo. El endocrinòlogo no me ha dado un diagnòstico exacto, pero al parecer se trata de un tipo de hipotiroidismo...Me recetò EUTIROX. Tomo una tableta de 25 mcg, y parece que en algo me ha ayudado. Sin embargo, el rato menos pensado siento inestabilidad al caminar y sudoraciones..
Me he tomado el tiempo de explicar acerca de esta horrible enfermedad para saber si a alguien se la ha presentado con sìntomas similares, y còmo han logrado mejorar??? Agradecerìa si alguien podrìa contestar a mi inquietud!

Mié, 2012-04-25 17:21

como hace uno para saber si tiene o no mucho yodo en el cuerpo que sintomas presenta la persona

Dom, 2012-05-06 22:46

Sí, yo también tengo esos horribles e inestables sintomas , a mí me detectaron hipertiroidismo. Sólo estoy medicada con propanalol que es para mi ritmo cardíaco hasta que me hagan el estudio de captación y centellograma que me mando la endricronóloga y cuando tenga los resultados me va a medicar pero para este estudio tengo q hacer una dieta de nada de yodo. Sólo alimentos que no tengan y se me está haciendo re difícil.... En cuanto a algunos doctores sufrí muchos años y todos los años me hacía un chequeo para ver si me detectaban algo por los síntomas que tenía y muchos sin mandarme el tsh me mandaban al psicólogo. Pensar que con solo agregar al análisis común de sangre T3 T4 Y T5 me hubieran salvado de estos horribles síntomas.

Sáb, 2012-06-02 22:39

Buenas tardes, mi hija de 8 años tiene un boceo grado 2, el perfil tiroideo salio normal, según me informo la endocrino... Que cuidados debo de tener con la menor, alguna recomendación ?

Mié, 2012-06-06 16:50

la levotiroxina hay que tomarla todos los dias, hacer mucho ejercicio y orar mucho a Dios para llevar una vida tranquila, yo tambien tengo hipotiroidismo pero me cuido en la alimentacion, y hago mucho ejercicio. No consumir azucar.f64

Lun, 2012-06-18 00:33

Necesito saber exactamente si el yodo cura el problema de la sangre y tambien si es eficaz para el hipotiroidismo. Gracias, espero la respuesta

Jue, 2012-06-28 12:39

Yo estoy operada de hipotiroidismo hace 5 años y padeciéndolo desde hace 30 años, tomando levotiroxina y llevo una vida normal. Engordé un poco al operarme pero enseguida me quedé en mi peso normal y no hago régimen, no tomo ni fumo, si uno se cuida y está bien medicado no hay ningun problema .

Jue, 2012-06-28 19:27

Mi niña tiene 10 años y tiene un nódulo en el cuello. Por favor, ¿qué tratamiento puedo darle para que desaparezca de su cuello? Me siento muy angustiada

Mié, 2012-07-04 20:16

Para los que preguntaban el yodo NO CURA el hipotiroidismo, solo lo diminuye o elimina algunos sintomas, yo tomo pastillas de levotiroxina y ademas hago una dieta con estos alimentos, solo ayuda a mantener estable y no empeorar los valores, la terapia de hipotiroidismo es de por vida, no se cura.

Jue, 2012-07-26 00:45

Oye, Sofía, a mí hasta ahora me lo detectaron y me dieron esas pastillas. Me dijieron que tenía que comer yodo. Es posible que aumente más de peso.

Jue, 2012-08-02 18:49

Para Margot y todo aquel que pueda ayudar. Llevo 1 año con cansancio extremo, sudor exagerado y el cambio de carácter. Mi médico de cabecera me decía que era menopausia. Tengo 51 años y me lo creí, pero no me convencía. Gracias a mi otorrinolaringóloga que me miró, me mandó una ecografía de tiroides. Después de contarla todo, me vieron 2 nódulos uno de 4cm por 2 y el otro mas pequeño. Me ha visto un endocrinólogo y me ha recomendado quitarme la tiroides completa y que no tome alimentos con yodo. Ahora me han dado cita para la otorrina que es quien lo quita y luego me controlará el endocrinólogo. Realmente estoy harta. Feli de Valladolid.

Sáb, 2012-08-18 15:55

¿El frejol brasilero contiene yodo?

Mié, 2012-08-22 00:30

El limón tiene yodo, pero ¿cuántos limones puedo comerme en el día o a la semana sin que me esté dañando por otro lado? Me encanta el limón. ¡Ah, estoy embarazada! Gracias

Dom, 2012-08-26 16:14

Hola, sres. Quisiera hacer la siguiente pregunta, ¿qué hago en mi caso si subo de peso y continúo con el tirox de .75 mg? ¿la dita es recomendada? Ayúdenme, por favor. Gracias

Mié, 2012-08-29 11:00

Engordas, andas de mal genio, cansada, no tienes ánimo de nada y más. Encima los medicamentos que tomas te traen otros efectos. ¿No seria mejor sacar esta glándula tiroides si ya no funciona como se debe?

Jue, 2012-08-30 00:49

Se me inflaman las carótidas con un dolor leve hasta el cuello, siento como picazón en el interior de los oidos... ¿Qué puede ser? He visitado médicos y no le achuntan. Les dejo este problemita. ¿Qué puede ser?

Jue, 2012-08-30 16:24

no sé qué puede ser

Jue, 2012-08-30 16:25

Buenas tardes,
Tengo hipertiroidismo, y la doctora me recomendó que no consumiera alimentos que contega yodo, quisiera saber cuáles son los alimentos que puedo consumir sin yodo. También me comentó que los tintes para el cabello contiene yodo, ¿cuál puedo usar? Gracias

Jue, 2012-09-06 15:26

Hola, me acaban de detectar cáncer de tiroides y el doctor me pide que no utilice ni consuma nada con yodo. ¿Qué puedo comer? Muchas gracias :). Además se me están produciendo ta? Muchas gracias

Vie, 2012-09-14 03:12

Buenas noches!... Hoy comencé la dieta sin sal para poder aplicarme el Yodo Radioactivo el próximo 2 de octubre.... yo entiendo que NO solo el hecho de dejar la sal en las comidas basta sino que hay alimentos ricos en yodo, por si solos que debería dejar de comer, así como la leche y derivados, pan, galletas, tortillas, mariscos. Pero qué otros alimentos NO debería comer en estos 15 días para evitar el yodo!!?????... Espinacas? Cebolla? Ajo?...
En fin, con qué productos naturales como el apio, culantro, chile dulce, etc. puedo condimentar los alimentos?
Que tal el tomate?
En las frutas, la mora, la piña y la manzana debo evitarlas también??
Muchas gracias por cualquier ayuda que me puedan brindar en este asunto!!!
Ana Lucía

Mar, 2012-09-18 22:41

Dieta

Vie, 2012-09-21 12:31

necesito saber si el consumo de alimentos con yodo ayuda a disminuir los efectos de los tratamientos de quimioterapia y radioterapia

Sáb, 2012-09-29 23:55

A un familiar mío que acaba de ser operada de tiroides le han recomendado que existe un tratamiento post operatorio y es natural , y así evitar la yodoterapia. ¿Hay algo de verdad en ello?, ¿es posible?
Por su ayuda estaré muy agradecido .

Lun, 2012-10-08 10:19

Todo está bien, me gusta!

Mié, 2012-10-10 02:45

Buenas tardes mi problema es la tiroides tengo muy elevado los exámenes las pastas ya ni me hacen quisiera que por favor me ayudaran con alimentos naturales, los medicamentos que me estoy tomando me dicen que con el tiempo me dañan los riñones gracias por toda su colaboracion

Dom, 2012-10-21 17:14

Mi nombres es Sonia, yo también padezco de tiroides, he subido 9 Kg. Mi peso normal es de 60 kg, mido 1.56 m. no hay que desesperarse, solo cerrarse la boca para comer cosas que no debemos. Es fuerza de voluntad, comer bastantes mariscos, algas, y sobre todo bastante ejercicio. A todos los hipotiroideos les aconsejo comer lo necesario y lo indicado, fuerza chicos, sí se puede, solo es voluntad. Quiéranse.

Sáb, 2012-11-03 23:42

Hola, quisiera saber cómo se podría disminuir el cansancio y si la irritabilidad es un problema más de hipotiroidismo.

Lun, 2012-11-26 20:35

Hola es interesante saber sobre el tema que nos brinda. Gracias por la información y me gustaría saber más.

Dom, 2013-03-10 15:46

Desde hace 1 año, siento mucho cansancio físico y hace poco me entero que tengo inflamada la glándula tiroides, estoy preocupada, por favor si me pueden dar un concejo, gracias.

Mié, 2014-01-15 17:35

Sólo felicitarlos por la claridad del tema tratado.
Gracias

Mié, 2014-03-19 10:55