Dieta para engordar

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Si tienes alguna idea muy básica sobre nutrición deberás saber que la palabra dieta no sólo está asociada a perder kilos. Si bien la obsesión por la figura que hoy en día prolifera por la televisión, las revistas, la propaganda, el microondas, el celular, el inodoro, y cualquier otro lugar que te imagines puede asociar las dietas con el adelgazamiento, también existen dietas para engordar.

Esto es algo sumamente común, pues mientras algunas personas se preocupan por esa panza blandita que comienza a ganar terreno en la cintura, otras se preocupan por la delgadez de sus piernas o de su trasero, y en muchos casos los móviles que los preocupan no son solamente estéticos, sino que temen tener algún tipo de enfermedad.

Para evitar estos temores desde luego lo mejor es consultar a un nutricionista certificado que diagnostique algún problema si es que existe, o que en todo caso recomiende un programa nutricional adecuado y personalizado que permita subir de peso. Pero si quieres ir informándote sobre cómo se compone una dieta para engordar, en este post tienes un menú típico de este tipo de dietas.

En cuanto a la principal comida del día, el desayuno, éste se compone por cereales con azúcar, huevos acompañados de tocino o jamón y tostadas con productos untables (como manteca o mermelada). Todo esto va acompañado de un sabroso café o tecito con azúcar.

Es importante que el almuerzo esté compuesto de productos como pastas o harinas en general, acompañado de pan. Estos alimentos deben acompañarse en muchos casos por ensaladas (ideales para no desbalancear la nutrición), y finalizarse con el postre que se desee.

Finalmente, en la cena priman las carnes. Un delicioso plato de carne aderezada a gusto con deliciosos condimentos, estando este acompañado de quesos sin descremar, huevos y mantequilla. Al final puedes comer un delicioso postre seguido de un cafecito digestivo.

Vía | Dietas

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Comentarios

40 Comentarios

como ago para ENGORDAR ...LO E INTENTADO .PERO SIEMPRE ME MANTENGO FLACO ...QUIERO ENGORDAR SIN ASER EJERCICIOS ...QUE PUEDO COMER PARA NO ESTAR FLACO ...E ESCUCHADO QUE ES BUENO HORMONAS EN PASTILLAS ...O INYECCIONES...PORFAVOR AYUDENME QUE EN VERDAD ME DEPRIME ESUQ SOY MUI FLACO ...GRASIAS

Sáb, 2008-07-26 01:50

hola como hago para estar rellena estoy muy flaca como d todo y nada q engordo tngo 25 años soy alta y bueno peso 50kilos m gustaria pesar xlo menos unos 62kilos como haria para ganar peso y no perder luego la figura y lo q vaya engordar..? ayudenme plz y m avisan a mi correo gracias muy amable ayudenme porq stoy desesperada...

Mar, 2008-09-16 22:53

patillas para engordar

Lun, 2008-10-27 09:36

tengo 41 años peso 38kilos y mido 153 y kisiera algo para engordar,me gustaria engordar por ke cada vez estoy mas delgada no tengo ningun problema de saluz todos los analisis me dan bien la verdad ke ya no puedo mas y eso si ke me esta llevando a una depresion por favor ayudenme yo soy muy rara para comer

Sáb, 2009-01-24 14:58

engordar y tener mas peso y kilos mas rapidisimo

Hola todos de este foro

De verdad estoy aqui ; ya que me ha pasado lo mismo hace tiempo siempre estaba muy flaco hasta que me ve como una scoleta con huesos nada mas ; un avez estuve viajando y escucho dos mujers maduras hablando ; y por causalidad hablen de mismo sujeti y una dece al otro que su hija quiere tener buenismo culito como sus amiga ; y le conesta su amiga que tiene el remedio ; depues que han terminado y estamos bajando ya ; he aprovecho cuando esta esa mujer solita y le pregunto cual es ese remedio y me lo ha ensando y de verdad lo agradezco muchisimo a esa mujer ; pues en este dia mismo lo he comprado y no es nada de eso que utezcan gente para hacer enormes muscolo ademas se tarda mucho su efecto ; realmente gracias a esta mujer y este remedio depues de 3 meses podia tener 34 kilos anadido como si fuera milagro nunca pensaba que estare asi en forma y con cuerpo lleno ni me paso por mi menete; ya he intado muchas cosillas de farmacias pero nada ;me han dicho que no puedes engordarte ya que fumes pero no es verdad ; ahora fumo como antes pero con el cuerpo que me gusta y que me da mucha felecidad y confianza en yo mismo .Esa es mi historia como es sin artifecio ; y espero ayudar a los que esten sufriendo de lo mismo para salir adelante sin verguenza de su mismo par alas que quieran tener buenisimas caderas y pechos llenitos en rapidisimo ; asi pongo aqui mi email si alguien de este foro necesita mas informacion o bien si tiene preguntas a ponerlas ; estoy en su disposicion ; que me escriban a mis emailes ;besitos a todos.

(hayadima@hotmail.fr)
(locuradima@live.fr)

Dom, 2009-06-14 11:06

hola!!tengo 18años, mido 1.70 y piso 55kilos, estoy delgado y me gustaria hacer una dieta para coger peso.
gracias!!

Lun, 2009-07-20 13:36

quiero saber como puedo
subir de peso con hormonas

Mié, 2009-08-12 14:23

hola quisiera una dieta para engordar. te comento qe estuve embarazada despues de tenerlo a mi bebe baje mucho de peso meses despues tuve una operacion de vesicula debido a eso volvi a bajar de peso y no me puedo recuperar por favor necesito una dieta la cual haga q recupere mi peso normal o aumente si? plisss ayudenn

Mié, 2009-09-23 11:34

hola quisiera saber como puedo engordar ya q estoy muy flaca. tengo 24 años y peso 50 kilos estoy full desesperada ayudenme porfa. mi autoestima esta por el piso

Mar, 2009-09-29 10:49

tengo 14 años y estoy imper flaca y quiero engordar porfa diganme oomo

Sáb, 2009-10-10 19:18

engordar con mantequilla (entre otros) no es muy sano...
con grasas saturadas se obstruyen las arterias

ha de haber una mejor manera de "engordar"

el tema del tamaño cambia con las Calorias, estas se pueden elegir sanas o no

uno en vez de pensar en grasas como la carne o matequilla, puede pensar en los aportes de calorias pero insaturadas, como con los frutos secos

Dom, 2009-10-25 09:30

ola buenas, quisiera engordadrme un poco, porque peso 53 y mido 1.75, y aver si me podies ayudar en algo, la respusta en mi correo

Lun, 2009-11-16 07:17

COMO ENGORDAR

debes ir al gimnasio 4 veces por semana en sesiones de una hora como máximo.
la dieta debe ser de comer mucho será esta:
dividida en seis comidas

desayuno:tazón de avena con leche desnatada, un zumo exprimido de naranja y 5 claras de huevo.

media mañana:2 sandwichs con pavo o pollo y 100 gramos de frutos secos.

comida:400gr de carne roja o 200 gr de pechuga de pollo o 300gr de pescado con 250gr de arroz y un platano o una manzana.

merienda:bocadillo de pavo con 100gr de frutos secos

después de entrenar:deberias comprarte algun batido con carbohidratos para esta y más horas.

cena:verdura o ensalada sin límite y 200gr de pollo o 300 gr de pescado hervido.

debes beber de 5 a 6 litros de agua diarios

Jue, 2009-12-24 21:28

hola porfa ayudenme desde niño soy flako y ya tengo 18 años y quisera tener un poko mas de peso porfa si me ayudan!!!!!!!!!!!!!!!

Vie, 2010-01-08 11:40

hola kiero saber k hacer para poder engordar un poco mas porfavor me urge no aguanto mas (responde a mi correo )

Jue, 2010-01-21 13:07

hola soy una chica de 33 años y estoy delgada aunque coma no hay manera de engordar llevo tiempo para coger algunos kilitos y no se donde estan

Jue, 2010-01-28 09:58

hola quisiera saber algo para que mi hijiot engorde va a cumplir doce año y es flaquito le doy buena alimentacion pero nada que engorda....................

Sáb, 2010-02-20 09:37

Porfavor mandeme alguna dieta para engordar no para cojer musculatura.Muchas gracias

Mar, 2010-03-09 19:05

hola :
kiero saver como engordar mi cuerpo kisiera saver el nombre de hormonas de lo k sea para engordar ayudenme cuando tube mi niña engorde pero con el tiempo baje muxo ayudenme

Mar, 2010-03-16 14:39

ayudenme kiero saver como engordar nalga,busto,pirnas ayudenme kiero hormonas espero su respuesta.

Mar, 2010-03-16 14:41

hola quiero algo para poder engordarme tengo 22 años altura 163 y peso 46 kg. he tomado un monton de vitaminas y no me han echo ningun efecto.espero su respuesta gracias.

Vie, 2010-03-19 11:42

Hola, gracias por el menu pero te digo que en la cena para los que tenemos mala digestion no es recomendable las carnes. yo solo como carnes en la comida, y en la cena un cereal ligero.
muchas gracias de todas formas (:

Vie, 2010-04-02 20:27

Hola, tengo 24 años mido 5'3 y peso 89 lbs. Siempre he sido extremadamente flaca y he intentado de todo para engordar. Lo mas que he logrado engordar es 93 lbs. pero rapidito las bajo. Quisiera almenos pesar 105 lbs. Por favor ayudenmen y diganmen como puedo ENGORDAR. Gracias.

Mié, 2010-04-07 19:18

pofa diganme que puedo hacer para engordar tengo 29 años y peso 50 quisiera pesar 60 kilos y como de todo y como una demonia y nada porfa que puedo hacer para llegar al peso que quiero

Sáb, 2010-05-08 15:31

me duelen los ojos que debo hacer

Dom, 2010-05-23 19:23

hola soy adriana y mi consulta s como puedo hacer pàra engordar, ya no aguanto a la gente q m diga q stoy flaca. tengo 25 años y mido 1.50. yo pesaba 52kg. y ahora tengo 43kg. m la paso comiendo y ya no se q hacer la verdad esto m tiene muy mal s m baja el autoestima cada vez q m vy a pesar. siento q ya no soy la misma m miro en el espejo y es una gran tristeza lo mio. por favor necesito engordar lo mas rapido posible.

Lun, 2010-07-05 20:14

Hola soy Hector yo lo que queria es engordar un poco por que mi masa corporal esta bajisima por lo tanto queria coger algo estar saludable.
Mi altura es 1.85 y mi peso es de 63.5 kg yo lo que pasa es que nunca paro siempre estoy en movimiento al ser alergico alguna comida por ejemplo pescao y marisco no tengo problemas por q lo sustituyo por otra cosa me refiero por esos alimentos que nombre pues me pueden causar la muerte ,¿ Que debo de hacer para coger masa corporal? para estar saludable .Gracias.

Dom, 2010-07-18 23:09

Hola, tengo muchas ganas de engordar pero no lo consigo de ningún modo.
Tengo 13 años y peso 38kg, aún tengo que crecer mucho pero quiero engordar más que nada en el mundo.
Necesito que alguien me de una buena dieta, con alimentos normales. Porfavor si me pueden ayudar escriban a mi correo flavia.cg.96@hotmail.com
Muchas gracias

Jue, 2010-07-29 18:09

he tratado de todo para engordar pero el problema es q muchas de las vveces no me da hambre y me pongo en depresiion. por favor ayudeme tengo 36 anos y 2 hijos y peso 82 lbs y mido 5 5

Dom, 2010-08-08 14:47

hola quiero saber como engordar rapido denme una dieta. ah que hormona puedo tomar o inyectarme para tener masa muscular.

Mié, 2010-08-11 10:09

por favor espero pronta su respuesta si...gracias escribanme

Mié, 2010-08-11 10:19

gracias

Mié, 2010-08-11 10:19

[...] como hay dietas vegetarianas, dietas para adelgazar o dietas para engordar, también los fumadores pueden seguir un plan de alimentación específico para librarse poco a [...]

Vie, 2010-08-27 16:32

[...] una dieta para engordar no quiere decir que tengas que devorarte todos los postres. De lo contrario, lo que tienes que [...]

Jue, 2010-09-16 13:50

quero engorda mas nao consiguo o que fasso?

Mar, 2011-01-18 10:20

hola soy un joven de 30 años y necesito engordar pero para ello necesito tomar vitaminas o cual me pueda recomendar .

Mar, 2011-06-28 14:06

Hola, soy una mujer de 35 años, peso 46 kilos, mido 1.62 y no puedo subir de peso. ¿Me podría dar por favor una dieta que me haga subir de peso.? o ¿tomar alguna hormona? Se lo agradeceré.

Mar, 2011-10-18 17:03

hola soy jeny y quiero engordar y no puedo que me podrias recomendar

Jue, 2011-12-15 15:04

hola soy diana y tomo de todo y no engordo que puedo hacer

Mié, 2012-01-11 13:11

quiero engordar lo ANTES posible entre mas dias mas me enflaco.

Mié, 2012-01-11 13:12