¿Sudar es adelgazar?

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Muchas personas consideran que sudar es adelgazar, pero ¿es esto realmente cierto? Lo primero que debemos hacer es entender por qué sudamos, para luego averiguar si esto realmente nos hará perder peso. Más allá de todo, sudar es algo casi ineludible cuando practicamos deporte, así que de una forma u otra, nos ayudará.

¿Por qué sudamos?

Sudar es una forma de limpiar nuestro organismo de las toxinas: en muchas culturas se hacen rituales para sudar. Cuando el cuerpo transpira, se ponen en funcionamiento un montón de procesos para liberar toxinas y acelerar el metabolismo.

El sudor es prácticamente agua, aunque contiene minerales, urea, ácido láctico, amoníaco y azúcar. Es la forma que tiene el cuerpo de regular la temperatura cuando hacemos ejercicio o estamos en verano, por ejemplo. De esta forma, cuando el cuerpo se sobrecalienta, conseguimos que vuelva a la temperatura normal.

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Cuando sudamos, respiramos más fuerte, el corazón late más, la circulación mejora y el metabolismo se enciende; el sistema inmune comienza a producir más células blancas que nos permiten protegernos de enfermedades. No solo el cuerpo se beneficia de eso, también la piel: queda más limpia y suave.

Ten en cuenta que todos sudamos: la teoría de que aquellos que tienen sobrepeso o están en baja forma sudan, es mentira. En verdad, mientras más en forma estés, más transpirarás. El olor también es un punto clave para conocer nuestra salud: mientras más mal olor tenga el sudor, peor alimentación y estilo de vida llevamos.

Sudar para adelgazar

¿Sudar es adelgazar? Cuando transpiramos, el peso que perdemos es de agua, y es rápidamente reemplazado por otros fluidos que consumimos.

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Sin embargo, todas las actividades que nos hacen sudar están relacionadas con la pérdida de peso: la práctica de algún ejercicio o deporte, o incluso el sauna –se utiliza la energía para volver al cuerpo a la temperatura habitual–.

Teniendo en cuenta que el sudor es como nuestro aire acondicionado natural, mientras más transpiremos, más frescos estaremos, y por ende será más fácil mantener el ritmo. Esto lleva a que hagamos más ejercicio y quememos más calorías.

En pocas palabras, sudar es adelgazar, siempre y cuando esté relacionado con alguna actividad física. Entonces, aunque te resulte embarazoso, ¡dedícate a sudar!

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Comentarios

7 Comentarios

quiesiera saber como bajar 5 kilos en una semana.No comer hace bien para adelgazar?

Jue, 2007-12-13 13:12

hola , soy daniela y quisiera saber algún ejercisio para bajar la grasa de las caderas,
o algun mecanismo útil que me ayude .

besos

pd:espero respuesta.

Sáb, 2008-05-10 23:23

me preguntaba, entonces si al sudar no se pierde grasa,? la grasa sale por la pipi o la popo? para que hacer ejercicios anaerobicos?
el sudar no sirve?
me pregunto?

Sáb, 2008-10-04 19:12

Cecilia:
Lo primero que debes saber es que no comer no hace más que empeorar las cosas. Lo mejor es comer seguido pero en dosis pequeñas.

http://www.vivirsalud.com/2008/09/24/%C2%BFcomer-cada-13-minutos-para-ad...

daniela:
Lo mejor para reducir las caderas es realizar caminatas diarias de unos 20 minutos, aligerando el paso gradualmente, así te mantienes activa.

http://www.vivirsalud.com/2008/09/27/grasa-abdominal-%C2%BFcomo-reducirla/

Carlos:
Generalmente las impurezas las eliminamos a través de los líquidos, con la orina. Es cierto que el sudor no elimina la grasa. Pero eso no significa que no debamos hacer ejercicio y que el sudor sea un buen indicio de que lo hacemos bien. Lo que importa es ejercitarse, sudemos mucho o poco.

Gracias por sus comentarios. Saludos

Lun, 2008-10-06 08:24

hola, quisiera saber un consejo para endurecer el vientre y piernas

Mar, 2008-10-07 14:18

Dr. Por que cuando hago ejercicios por al menos una hora de spining me acalambro. Gracias!!!

Vie, 2011-09-09 05:21

¿Cómo puedo adelgazar mis brazos y reafirmarlos? Gracias, saludos

Mié, 2012-11-21 12:33